Za den bychom měli vypít 2 až 3 litry vody.
Správný pitný režim je totiž velmi důležitý pro zdravý chod našeho organismu.
Ovšem s těmito osvěžujícími nápoji jeho plnění nebude žádný problém!
Letní nápoje s bylinkami a ovocem
Čistá voda je určitě tím nejlepším pro doplnění tekutin. Ne všichni ale dokáží pít jen samotnou vodu.
Než však šáhnete po slazených sodovkách, které vašemu tělu vůbec neprospívají, zkuste si ochutit vodu bylinkami a ovocem!
Jak si tyto nápoje připravit?
Ochutit si vodu je nesmírně jednoduché.
Ingredience zalijte asi 500 ml (nejlépe filtrované) vody. Samozřejmě si můžete množství přísad měnit podle toho, kolik vody si budete chtít udělat a jak moc ji budete chtít mít ochucenou.
Po namíchání nádobu uzavřete a nechte v lednici 12 až 24 hodin, aby se všechny chutě dostaly do vody.
Přísady poté z vody můžete vyndat (a sníst samostatně) nebo je v ní nechte plavat. Po dni ale už začnou být dost rozmočené.
Pokud nemáte rádi lehce nahořklou chuť citrusů, odstraňte předtím jejich kůru a bílou dřeň.
1. Okurka, citron a bazalka
- 10 plátků okurky
- Překrojený plátek citronu
- 3 lístky bazalky
2. Hruška, limetka a zázvor
- 2 plátky hrušky
- Překrojený plátek limetky
- Asi 6 centimetrový kus zázvoru
Hrušku vyberte nějakou tvrdší. Ty zralé, měkké se rychle rozmočí.
3. Pomeranč a máta
- 2 plátky pomeranče
- 2 lístky máty
4. Grapefruit a tymián
- 2 plátky grepu
- Špetku čerstvého tymiánu (se stopkou)
5. Jablko, citron a fenykl
- Nakrájené jablko
- Nakrájený fenykl
Po vytáhnutí z lednice vodu dochuťte vymačkanou šťávou z citronu.
6. Pomeranč, fenykl a rozmarýn
7. Okurka, citron a kopr
- 6 plátků okurky
- Plátek citronu
- Malou špetku kopru
8. Jahody, maliny a máta
- 3 nakrájené jahody
- 5 malin
- 2 až 3 lístky máty
9. Ostružiny a máta
- 8 až 10 ostružin
- 3 lístky máty
Tak na zdraví a ať vám chutná!
zdroj: verywell.com
