Přírodní zdroje vitamínu E aneb vitamínu „krásy a plodnosti“

orech

Vitamín E řadíme mezi vitamíny rozpustné v tucích. Je jeden z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Je také označován jako vitamín plodnosti, prospívá pleti, nehtům i vlasům.

Vitamín E (tokoferol) patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Je to jeden z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Jeho chemický název tokoferol je složen z řeckého tokos – potomek a feros – nosit, což poukazuje na to, že má pozitivní vliv na tvorbu pohlavních buněk a plodnost. U žen se také uplatňuje při hormonální léčbě a poruchách menstruačního cyklu.

  • Funguje jako prevence aterosklerózy, zvyšuje hladinu HDL cholesterolu (tzv. hodného) a snižuje hladinu LDL cholesterolu (tzv. špatného).
  • Má pozitivní vliv na nervový systém.
  • Působí preventivně proti nádorovému bujení.
  • Podporuje normální srážlivost krve.
  • Uplatňuje se při léčbě kožních obtíží.
  • Zlepšuje hojení ran a minimalizuje jizvy.
  • Zkrášluje vlasy a pokožku.
  • Posiluje imunitu.

Ve kterých potravinách vitamín E najdeme

  • mandle, slunečnicová semínka, kešu ořechy, mandlové máslo
  • buráky, vlašské ořechy, arašídové máslo
  • fazole, zelí, špenát, obilné klíčky
  • chřest, avokádo
  • vejce
  • játra
  • tuk z lososa nebo tuňáka
  • olivový olej, mandlový olej a olej z pšeničných klíčků
  • rajče, mango, kiwi
  • celozrnné obiloviny
  • listová zelenina, růžičková kapusta

oleje

Když je vitamínu E nedostatek

Nedostatek vitamínu E v těle se může projevit neurologickými potížemi, sníženou obranyschopností, poruchou funkce pohlavních žláz až potížemi s plodností. Dále suchou a ochablou kůží, poklesem výkonnosti a únavou, zhoršeným hojením ran.

Pozor na světlo a smažení

Stejně jako ostatním antioxidantům i vitamínu E škodí světlo. To znamená, že i olivový či slunečnicový olej bychom měli uchovávat v tmavých sklenicích a temnu. Není vhodné kupovat větší balení olejů, protože mají tendenci žluknout.

Vitamín E se varem tak snadno nezničí jako na příklad vitamín C, ale pokud budeme smažit jídlo například na olivovém oleji, tak vitamínu E v něm moc nezbyde.

bylinkopedie koupit bylinky a produkty

Každý den můžete do své e-mailové schránky zdarma dostávat přehled aktuálních článků
Loading
Sticky
Popis:

Známí čeští biohackeři z codeoflife.cz pro tento eshop vybírají nejzajímavější produkty, které sami používají. Pokud si přečtete články či studie o konkrétním doplňku a nevíte, zda-li jsou validní a doplněk skutečně efektivní, nebo kterou značku si vybrat, tak uplife.cz už tímto zkoumáním prošel a vybral za vás. Uplife pro vás vybírá to, co opravdu funguje z přehlceného trhu s doplňky stravy.
 

nabídka produktů

 

Sticky
Popis:

Specializovaný internetový obchod na prodej čerpadel a čerpací techniky. Ponorná čerpadla, čerpadla do studní a vrtů, oběhová čerpadla, kalová čerpadla, domácí vodárny. Nádrže na vodu, zavlažovací technika. Návrhy čerpadel a řešení na míru.
 

nabídka produktů

 

Sticky
Popis:

Ošatka.cz je to pravé místo pro nákupy poctivých potravin od prověřených dodavatelů a inspirací pro zdravé vaření a pečení. V našem sortimentu myslíme na vegetariány, vegany, bezlepkáře i vyznavače raw food. Rozmazlujeme přírodní kosmetikou bez přidané chemie a vybavíme domov produkty pro ekologickou domácnost.
 

nabídka produktů

 

Sticky
Popis:

Jsme vaše zdravá výživa na internetu. Kvalita je u nás na prvním místě. Produkty jako ořechy, sušené ovoce, semínka nebo směsi vyrábíme pod svou vlastní značkou NUTSMAN, ale také vám přinášíme potraviny od Českých a zahraničních výrobců. Vše skladem, rychlá expedice, výhodné ceny, ekologické balení a osobní přístup - to je NUTSMAN
 

nabídka produktů

 

ZANECHAT KOMENTÁŘ

Please enter your comment!
Please enter your name here