Vysoké letní teploty představují pro lidský organismus značnou zátěž. Horké počasí ovlivňuje nejen schopnost těla regulovat svou teplotu, ale také správnou činnost krevního oběhu. Cévy se přirozeně rozšiřují, aby se organismus mohl účinněji ochlazovat, což může u některých lidí vést k poklesu krevního tlaku, únavě, závratím nebo pocitu těžkých nohou. Nejvíce jsou ohroženi senioři, lidé s chronickými onemocněními, těhotné ženy nebo osoby vykonávající fyzicky náročnou práci na slunci.
Vedle dostatečného pitného režimu, vhodného oblečení, lehké stravy a omezení pobytu na přímém slunci mohou být užitečným pomocníkem také léčivé bylinky. Řada z nich obsahuje cenné flavonoidy, antioxidanty, silice a další biologicky aktivní látky, které podporují správnou funkci cév, přispívají k dobrému prokrvení organismu a pomáhají udržovat celkovou vitalitu. Přestože bylinky nenahrazují lékařskou péči ani předepsanou léčbu, mohou být vhodným doplňkem zdravého životního stylu.
Proč vysoké teploty zatěžují krevní oběh
Když se okolní teplota výrazně zvýší, organismus začne intenzivněji odvádět teplo prostřednictvím pocení a rozšiřování cév. Tento přirozený mechanismus pomáhá chránit tělo před přehřátím, zároveň však může způsobit pokles krevního tlaku a horší návrat krve z dolních končetin zpět k srdci.
Výsledkem bývá pocit slabosti, závratě při rychlém vstávání, otoky kotníků nebo únava. Při nedostatečném příjmu tekutin se navíc krev stává hustší, což klade na kardiovaskulární systém ještě vyšší nároky.
Právě proto je během letních měsíců důležité podporovat nejen dostatečnou hydrataci, ale také zdravou funkci cév a krevního oběhu.
Ginkgo biloba podporuje prokrvení organismu
Mezi nejznámější rostliny podporující krevní oběh patří jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba). Jeho listy obsahují významné množství flavonoidů a terpenoidů, které jsou předmětem mnoha odborných studií.
Tradičně se využívá k podpoře mikrocirkulace, tedy proudění krve v nejjemnějších cévách. Díky tomu může přispívat k lepšímu okysličení tkání a správnému zásobování mozku i dalších orgánů.
Mnoho lidí využívá přípravky z ginkga při pocitu studených končetin nebo jako součást péče o duševní výkonnost. Při současném užívání léků ovlivňujících srážlivost krve je však vždy vhodná konzultace s lékařem.
Hloh prospívá srdci i cévám
Další významnou léčivou bylinou je hloh obecný. Jeho květy i plody obsahují řadu cenných látek, které podporují správnou činnost srdce a přispívají ke zdravé funkci cévního systému.
Hloh bývá tradičně doporučován jako bylina podporující normální činnost srdce a krevního oběhu. Díky obsahu antioxidantů pomáhá chránit cévy před působením oxidačního stresu.
Pravidelné pití hlohového čaje nebo užívání standardizovaných přípravků může být vhodným doplňkem zdravého životního stylu, zejména ve vyšším věku.
Rozmarýn povzbuzuje organismus
Rozmarýn lékařský je známý především jako aromatické koření, ale zároveň patří mezi významné léčivé bylinky. Jeho silice podporují prokrvení organismu, přispívají k pocitu vitality a mohou pomoci při únavě způsobené vysokými teplotami.
Rozmarýn bývá součástí bylinných směsí určených na podporu krevního oběhu i trávení. Jeho výrazná vůně navíc působí povzbudivě na psychiku a podporuje koncentraci.
V letních měsících je vhodnější používat rozmarýn v přiměřeném množství, protože jde o aromatickou bylinu s poměrně intenzivními účinky.
Kopřiva doplňuje důležité minerální látky
Při vysokých teplotách ztrácí organismus potem nejen vodu, ale také cenné minerály. Kopřiva dvoudomá obsahuje významné množství železa, hořčíku, draslíku, vápníku i dalších látek důležitých pro správnou činnost svalů, cév i nervového systému.
Pravidelná, ale přiměřená konzumace kopřivového čaje může přispět k doplnění některých živin a podpořit celkovou vitalitu.
Kopřivu je vhodné užívat spíše v několikatýdenních kúrách, po kterých následuje přestávka.
Jmelí bílé jako tradiční bylina
V tradičním bylinkářství nachází své místo také jmelí bílé, které bývá spojováno s podporou správné funkce krevního oběhu. Nejčastěji se připravuje formou studeného výluhu, protože některé jeho účinné látky jsou citlivé na vysokou teplotu.
Jmelí je bylinou, která vyžaduje opatrné dávkování. Pro běžné domácí použití je proto vhodnější využívat hotové přípravky nebo se řídit doporučením zkušeného fytoterapeuta.
Máta peprná přináší pocit osvěžení
Přestože máta peprná není typickou bylinou určenou přímo na podporu krevního oběhu, její osvěžující účinek může být během letních veder velmi příjemný. Díky obsahu mentolu navozuje pocit chladu a podporuje pravidelný pitný režim.
Dostatečný příjem tekutin je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících správnou funkci kardiovaskulárního systému.
Studený mátový nápoj s citronem představuje jednoduchý způsob, jak během dne doplnit tekutiny bez nadbytečného množství cukru.
Recept na bylinný čaj podporující krevní oběh
Jednoduchou směs lze připravit i doma z běžně dostupných léčivých bylin.
Ingredience
- 1 čajová lžička sušeného hlohu
- ½ čajové lžičky rozmarýnu
- 1 čajová lžička kopřivy
- 250 ml horké vody
- podle chuti plátek citronu
Postup přípravy
Bylinky vložte do šálku nebo konvičky a zalijte horkou vodou o teplotě přibližně 90 °C. Nechte louhovat deset minut pod pokličkou a následně sceďte.
Čaj lze pít jednou denně, nejlépe dopoledne nebo v časném odpoledni. Během horkých letních dnů jej můžete po vychladnutí podávat také jako jemně chlazený nápoj.
Je vhodné střídat různé druhy bylin a nepoužívat jednu směs nepřetržitě po dlouhou dobu.
Pohyb podporuje správnou cirkulaci krve
Vedle léčivých bylin má významný vliv na krevní oběh také pravidelný pohyb. Během letních měsíců je vhodnější volit fyzickou aktivitu v ranních nebo večerních hodinách, kdy nejsou teploty tak vysoké.
Procházky, plavání, jízda na kole nebo lehké protahování podporují činnost svalové pumpy dolních končetin, která napomáhá návratu krve zpět k srdci.
Při dlouhém sezení je vhodné pravidelně měnit polohu, krátce se projít nebo procvičit kotníky.
Výživa ovlivňuje zdraví cév
Správná výživa je během léta stejně důležitá jako dostatek tekutin. Organismus ocení zejména čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, kvalitní rostlinné oleje a potraviny bohaté na draslík a hořčík.
Meloun, okurky, rajčata nebo citrusové plody pomáhají doplňovat vodu i minerální látky. Naopak příliš slaná jídla mohou podporovat zadržování vody a zvyšovat riziko otoků.
Spojení pestré stravy, dostatečné hydratace a vhodně zvolených léčivých bylin představuje účinnou podporu zdravého krevního oběhu.
Kdy je vhodné poradit se s lékařem
Přestože mohou být léčivé bylinky užitečným doplňkem péče o zdraví, nelze jimi nahrazovat odbornou léčbu. Pokud se opakovaně objevují výrazné závratě, mdloby, bolesti na hrudi, silné otoky nebo náhlé změny krevního tlaku, je nezbytné vyhledat lékaře.
Stejně tak by měli být opatrní lidé užívající léky na krevní tlak, léky na ředění krve nebo osoby s chronickým onemocněním srdce. Některé byliny totiž mohou ovlivňovat účinek předepsaných léčiv.
Přírodní podpora zdravého krevního oběhu
Léčivé bylinky mohou být cenným pomocníkem při péči o krevní oběh během letních veder. Hloh, ginkgo biloba, rozmarýn, kopřiva i další rostliny obsahují řadu biologicky aktivních látek, které podporují zdravou funkci cév, přispívají k lepšímu prokrvení organismu a pomáhají udržovat celkovou vitalitu. Ve spojení s dostatečným pitným režimem, pestrou stravou, přiměřeným pohybem a ochranou před přehřátím mohou tvořit přirozenou součást péče o zdraví během náročných letních měsíců.
