Obvyklé nachlazení je způsobeno více než 200 různými viry, které mohou útočit na horní části dýchacího ústrojí. Jsou rozptýleny ve vzduchu a šíří se z člověka na člověka. Lidé s oslabeným imunitním systémem nebo nedostatky živin mohou být náchylnější k nakažení. Nedostatek spánku, emoční stres, vystavení plísním, nezdravý zažívací trakt a cestování jen zvyšují vaše šance na to, že se nakazíte nachlazením.
Dobrou zprávou je, že existuje spousta přírodních léků proti nachlazení, které vám pomohou rychle se zbavit příznaků!
Top potraviny pro nachlazení
- Kuřecí nebo hovězí vývar z kostí – obsahuje aminokyseliny a minerály, které přirozeně podporují imunitu. Konzumujte polévku ze skutečných kostí a zeleniny.
- Voda – adekvátní hydratace je klíčem k vyplavování viru z vašeho systému. Pokuste se pít nejméně 240 ml každé 2 hodiny.
- Horká voda s citronem, medem a skořicí – pomáhá zabránit tvorbě hlenu a udržuje vás hydratované.
- Zázvor – připravte si zázvorový čaj a přidejte med.
- Česnek a cibule – obě tyto rostliny pomáhají posílit imunitní funkci a mají antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Tomuto jídlu se vyhněte
- Cukr – snižuje počet bílých krvinek, které pomáhají odstraňovat infekci.
- Ovocné šťávy – i když jsou plné vitamínu C, neobsahují ho tolik, jako opravdové ovoce a zelenina.
- Mléčné výrobky – podporují produkci hlenu.
- Fast food – „prázdné kalorie“ jsou ty živiny, které nepodporují váš imunitní systém a naopak zavádí toxiny do vašeho těla.
- Zpracované obilniny – chléb, těstoviny, obiloviny, pšeničné výrobky a výrobky z bílé mouky se rychle stávají cukrem a oslabují imunitu.
5 nejlepších přírodních léčiv
- Vitamín C – posiluje funkci imunitního systému a zvyšuje množství bílých krvinek.
- Echinacea – může pomoci vašemu tělu bojovat proti nachlazení, ale je nejlepší, když ji užijete již při prvním příznaku onemocnění.
- Bez – může deaktivovat chřipkový virus, snižuje příznaky a obsahuje velké množství vitaminu C a další imunitu posilující antioxidanty.
- Oreganový olej – má silné antivirové a antibakteriální účinky.
- Zinek – podporuje funkci imunitního systému a má antivirové účinky. Funguje nejlépe, když je užíván při prvním projevu nemoci.
Jak si ještě více pomoci:
Dostatečné množství spánku je životně důležité pro překonání nachlazení. Běžte spát brzy a zaměřte se na to, abyste spali aspoň 9 až 10 hodin.
Esenciální oleje na nachlazení
Eukalyptový esenciální olej dokáže otevřít dutiny a plíce, což pomáhá uzdravovat nachlazení.
Frankincense esenciální olej přirozeně posiluje imunitní systém.
Olej z oregana a hřebíčku jsou antibakteriální a antivirová činidla, která vám pomohou zbavit se nachlazení.
Na závěr
Až vás příště postihne chřipka, už víte jak na ni. Zaměřte se zejména na odpočinek a odložte fyzické úkony na později. Ačkoli se nachlazení šíří poměrně rychle, není zas takový problém se ho stejně rychle zbavit. A s výše uvedeným návodem je to úplná hračka!
