Imunitní systém je přirozená obrana našeho těla proti virům, bakteriím a dalším škodlivým vlivům z okolí. Jeho správné fungování ovlivňuje řada faktorů – strava, spánek, pohyb, stres i genetická výbava. Vedle zdravého životního stylu mohou výrazně pomoci také léčivé bylinky, které obsahují látky podporující obranyschopnost organismu, tlumící záněty a působící antioxidačně.
V tomto článku se dozvíš, které bylinky nejúčinněji posilují imunitní systém, jak je používat a proč je vhodné je zařadit do každodenní péče o zdraví.
Echinacea (Třapatka nachová)
Echinacea purpurea je jednou z nejznámějších imunitu posilujících bylin. Obsahuje polysacharidy, flavonoidy a alkamidy, které podporují činnost bílých krvinek a aktivují obranné mechanismy těla. Působí také protizánětlivě a antivirově.
Použití: čaj z kořene nebo natě, tinktura, sirup. Nejlépe působí při prvních příznacích nachlazení, neměla by se užívat dlouhodobě (max. 2–3 týdny).
Rakytník řešetlákový
Rakytník je bohatý na vitamin C, E, betakaroten, flavonoidy a další antioxidanty. Je považován za přírodní „multivitamin“ a má výborný účinek na obranyschopnost, regeneraci sliznic a ochranu buněk před oxidačním stresem.
Použití: čerstvé bobule, rakytníková šťáva, sirup, sušené plody do čajových směsí.
Šípek (Plod růže šípkové)
Šípky jsou dalším výjimečným zdrojem vitaminu C, který je klíčový pro funkci imunitního systému. Zároveň obsahují třísloviny, pektin a karotenoidy, které působí protizánětlivě a posilují slizniční imunitu.
Použití: čaj z drcených šípků, šípková marmeláda, sušené plody do směsí. Při přípravě čaje je důležité šípky pouze spařit, nikoli vařit, aby se nezničily cenné látky.
Zázvor (Zingiber officinale)
Zázvor je aromatický kořen s výraznými protizánětlivými, zahřívacími a antibakteriálními účinky. Stimuluje krevní oběh, podporuje pocení a pomáhá při nachlazení. Díky obsahu gingerolu posiluje imunitní reakce těla.
Použití: zázvorový čaj, sirup, tinktura, čerstvý strouhaný zázvor do jídla nebo nápojů.
Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma je silné přírodní antiseptikum a antioxidant. Obsahuje kurkumin, látku s výrazným protizánětlivým účinkem, která podporuje obranyschopnost a detoxikaci. Aby se kurkumin dobře vstřebal, je vhodné ho kombinovat s černým pepřem a tukem.
Použití: zlaté mléko (kurkuma, mléko, med, pepř), kurkumový čaj, prášek do jídel, tinktury.
Bez černý (Sambucus nigra)
Květy a plody bezu černého jsou osvědčeným prostředkem při nachlazení, chřipce a horečkách. Obsahují antioxidanty, vitaminy a látky podporující vykašlávání a obranu sliznic.
Použití: čaj z květů, bezový sirup, džem z plodů, tinktury. Bez černý je vhodné užívat zejména v akutní fázi onemocnění.
Mateřídouška (Thymus serpyllum)
Mateřídouška je nejen jemně aromatická bylina, ale také výborný prostředek pro posílení dýchací soustavy. Působí antibakteriálně, uvolňuje hleny, a celkově posiluje odolnost organismu.
Použití: čaj, sirup, inhalace. Vhodná pro děti i dospělé, jemná a dobře snášená.
Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis)
Rozmarýn podporuje prokrvení, působí antibakteriálně a stimuluje nervový systém. Obsahuje řadu antioxidantů a posiluje celkovou vitalitu.
Použití: rozmarýnový čaj, nálev, koupel, tinktura, přidávání do pokrmů.
Máta peprná (Mentha piperita)
Máta osvěžuje, zklidňuje a napomáhá trávení, které je úzce spojeno s imunitou. Má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá při nachlazení i bolestech hlavy.
Použití: mátový čaj, sirup, inhalace, lístky do nápojů.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Meduňka je jemná bylinka se silným uklidňujícím účinkem. Podporuje spánek, snižuje stres a tím posiluje imunitní systém, který je citlivý na psychické napětí.
Použití: čaj, tinktura, meduňkové polštářky, meduňka v kuchyni.
Jak bylinky kombinovat a užívat
Bylinky je možné užívat samostatně, ale často je výhodnější kombinovat je do bylinkových směsí, které se vzájemně doplňují a posilují své účinky. V období chřipek a nachlazení je ideální:
- Čajová směs: echinacea, rakytník, zázvor, bez květ, máta
- Sirup: bezový květ nebo plod, meduňka, šípek, med
- Tinktura: směs kurkumy, echinacey, mateřídoušky
Při preventivním užívání stačí 1–2 šálky čaje denně, v období nemoci může být dávkování vyšší. Dlouhodobé užívání některých bylin (např. echinacey) je vhodné konzultovat s bylinářem nebo lékařem.
Bylinky na podporu imunity jsou skvělým pomocníkem pro každého, kdo chce pečovat o své zdraví přirozenou cestou. Díky svým účinným látkám dokážou posílit obranyschopnost, ulevit při nachlazení, zánětech i stresu. Ať už zvolíš echinaceu, šípek, zázvor, bez nebo meduňku, pravidelným užíváním těchto bylin přispěješ k celkové odolnosti organismu. Navíc si s nimi můžeš vychutnat voňavé čaje, sirupy nebo léčivé směsi, které nejen léčí, ale i potěší.
