Přechod, neboli menopauza, je přirozenou součástí života každé ženy. Dochází při něm k postupnému útlumu činnosti vaječníků, poklesu estrogenu a progesteronu a s tím spojeným hormonálním výkyvům. Tyto změny často provází návaly horka, noční pocení, nespavost, náladovost, úzkosti či snížená energie. Pro některé ženy je toto období náročné fyzicky i psychicky.
Namísto syntetické hormonální léčby mohou ženy vyzkoušet bylinky, které napomáhají k přirozenému hormonálnímu vyrovnání, zmírnění příznaků a celkovému zklidnění organismu. Níže představujeme TOP 5 nejúčinnějších bylinek vhodných právě pro ženy v přechodu.
1. Drmek obecný (Vitex agnus-castus)
Drmek, známý také jako „mnišský pepř“, je jednou z nejúčinnějších bylin pro hormonální rovnováhu. Jeho hlavní účinek spočívá v podpoře činnosti hypofýzy, která reguluje hladinu progesteronu a estrogenu.
Hlavní účinky:
- zmírňuje návaly horka
- reguluje nepravidelnou menstruaci v premenopauze
- pomáhá při podrážděnosti a změnách nálad
- podporuje spánek a zklidňuje nervový systém
Užívání: ve formě tinktury, kapslí nebo čajové směsi. Pro optimální účinek je vhodné dlouhodobé užívání (min. 3 měsíce).
2. Šalvěj lékařská (Salvia officinalis)
Šalvěj je tradičně doporučována při nadměrném pocení, které je typickým příznakem menopauzy. Její přírodní fytoestrogeny pomáhají vyrovnávat hormonální výkyvy a zároveň působí protizánětlivě a antibakteriálně.
Hlavní účinky:
- redukuje noční pocení a návaly
- zklidňuje nervozitu a napětí
- podporuje paměť a koncentraci
- pomáhá při zažívacích potížích
Užívání: jako čaj, extrakt nebo součást bylinných směsí. Pozor – při dlouhodobém užívání je potřeba dělat pauzy (např. 3 týdny užívání, 1 týden pauza).
3. Jetel luční (Trifolium pratense)
Tato nenápadná bylina obsahuje vysoké množství fytoestrogenů, tedy rostlinných látek, které se strukturou podobají ženským pohlavním hormonům. Právě díky nim je jetel luční oblíbenou volbou pro zmírnění menopauzálních potíží.
Hlavní účinky:
- snižuje frekvenci návalů horka a pocení
- zlepšuje hustotu kostí a pomáhá při prevenci osteoporózy
- podporuje zdraví kardiovaskulárního systému
- harmonizuje menstruační cyklus v přechodu
Užívání: ve formě nálevu, kapslí nebo jako součást kombinovaných bylinných směsí.
4. Maca peruánská (Lepidium meyenii)
Maca je kořenová zelenina pocházející z peruánských And, známá svými adaptogenními účinky. Na rozdíl od jiných bylin neobsahuje fytoestrogeny, ale podporuje vlastní hormonální produkci organismu.
Hlavní účinky:
- zvyšuje energii, výdrž a vitalitu
- podporuje libido a sexuální funkce
- pomáhá při únavě, depresích a výkyvech nálad
- harmonizuje endokrinní systém
Užívání: nejčastěji jako prášek do nápojů, smoothie nebo v kapslích. Je vhodná k dlouhodobému užívání.
5. Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Meduňka je jemná, ale velmi účinná bylina pro uklidnění nervového systému. Je ideální pro ženy trpící nespavostí, vnitřním napětím a úzkostmi v období přechodu.
Hlavní účinky:
- podporuje klidný spánek
- snižuje napětí a stres
- pomáhá při bolestech hlavy a menstruačních křečích
- harmonizuje trávení
Užívání: jako čaj, tinktura nebo v aromaterapii ve formě éterického oleje. Lze kombinovat s dalšími uklidňujícími bylinami jako je levandule nebo heřmánek.
Jak bylinky užívat
Pro dosažení co nejlepšího účinku je vhodné užívat bylinky:
- Pravidelně a dlouhodobě (některé účinky se projeví až po několika týdnech)
- Ve formě čajů, tinktur, kapslí nebo bylinných směsí
- Kombinovat více bylin dle příznaků (např. šalvěj + jetel + meduňka na návaly, pocení a nervozitu)
- Respektovat dávkování a dělat přestávky, pokud je to u dané byliny doporučeno
Je vhodné konzultovat užívání bylin s lékařem nebo bylinkářem, zejména pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění.
Bylinky pro ženy v přechodu představují jemnou a přirozenou pomoc při zvládání fyzických i psychických výkyvů, které menopauza přináší. Ať už vás trápí návaly horka, únava, výkyvy nálad nebo nespavost, příroda nabízí řadu účinných řešení. Pravidelným užíváním bylin jako je drmek, šalvěj, jetel, maca nebo meduňka můžete obnovit svou vnitřní rovnováhu, získat zpět energii a projít tímto životním obdobím s klidem a silou.
