Podzim, to je doba, kdy vaše tělo potřebuje zvláštní péči. Kvůli chladnějšímu a suššímu vzduchu vás mohou potrápit problémy s imunitou, ale také s nervovým systémem. Pomocí medicinálních hub můžete nastartovat a dlouhodobě podporovat imunitní systém, ale také kvalitu mozku. Navíc si zklidníte nervy, a tak si barevný podzim užijete plnými doušky.
Jakými houbami podpořit imunitu?
Podzimní ovzduší je chladnější a průzračnější. Podle tradiční čínské medicíny by lidé měli přehodnotit své postoje a cíle a z bezstarostného období léta přijmout podzim, který s sebou přináší spíše obrácení do sebe.
S chladným obdobím podzimu se podle TČM pojí zejména orgány plic a tlustého střeva. Mají mimo jiné na starosti naši imunitu. Pokud jsou v harmonii, netíží vás žádné onemocnění.
- Plíce– jedná se o jinový orgán, který má na starosti nejen dýchání. V symbolické rovině ukazuje vaši schopnost přijímat nové věci. Plíce přivádí do těla kyslík. Vzhledem k tomu, že je na podzim vzduch chladnější a vytrácí se z něj vlhkost, je potřeba o plíce pečovat. Chrání totiž organismus před nepříznivými vlivy vnějšího prostředí (vítr, chlad, sucho), udržují vaši vitalitu a ovlivňují stav imunitního systému.
- Tlusté střevo – jangový orgán, díky kterému z těla odchází odpadní látky. Protože příroda na podzim ztrácí svoji energii, je potřeba, aby tlusté střevo pracovalo efektivně. Pokud se v oblasti střeva vyskytne problém, projeví se jeho špatná funkce třeba zácpou, ale také hromaděním toxinů v těle.
Pro podzim je charakteristické sucho, kvůli kterému může docházet k poškození tělesných tekutin a k oslabení sliznic. To všechno oslabuje obrannou Qi. Proto je důležité obrannou Qi podporovat, chránit si dýchací cesty a minimalizovat stres a velké nároky na sebe sama, kterými zbytečně oslabujete svůj organismus.
Nejvhodnější houby na imunitu
Na podzim tělu nejvíce prospějete houbami, jako je reishi, coriolus, chaga nebo cordyceps. Každá z nich má jiné účinky. Podporují imunitu, ale také harmonizují nervový systém, regenerují plíce, zlepšují trávení a posilují celkovou vitalitu. Při pravidelném užívání vám mohou pomoci ukotvit zdraví a podpořit duševní pohodu.
- Reishi– patří mezi nejznámější medicinální houby. V češtině je známá jako lesklokorka lesklá. Podporuje imunitu a zdravý spánek. Houba také funguje proti stresu. Pomáhá i při problémech s dýchacími cestami a plícemi. Obsahuje velké množství antioxidantů, esenciální aminokyseliny a vitamíny.
- Coriolus – outkovka pestrá se nejvíce využívá při léčbě nádorových onemocnění. Obecně se o ní ví, že dokáže skenovat organismus a odstranit z něj vše, co do něj nepatří. Umí zlikvidovat viry a bakterie, které chtějí napadnout vaše tělo.
- Chaga – rezavec šikmý se používá, když vás trápí pokožka nebo trávení. Pozitivně působí i na imunitu a reguluje zánětlivé procesy v těle. Jedná se o adaptogen, který dokáže regulovat stresové situace v těle.
- Cordyceps – housenice čínská dokáže zvýšit fyzickou výkonnost, ale také posiluje ledviny a plíce. TČM houbou léčí astma, impotenci, kašel a únavu. Cordyceps posiluje jin ledvin a plic, a tak podporuje lepší dýchání. Obsahuje mnoho složek, které stimulují imunitní systém a zároveň působí protizánětlivě.
Houby jsou k dostání ve formě na vaření, ale také se suší a melou na prášek. Z prášku se následně připravují odvary, tinktury a kapsle. Dávkování je individuální. Obecně se doporučuje houby užívat nalačno asi 30 minut před jídlem. Aby se lépe vstřebaly, zvyšte příjem vitamínu C.
Nejlepší je začít s menší dávkou, kterou můžete postupně navyšovat. Díky tomu zjistíte, jak na houby vaše tělo reaguje. Při pravidelném užívání se doporučuje si po 5 dnech udělat na 2 dny pauzu.
Houby jako adaptogeny, které bojují proti stresu a zlepšují imunitu
Co je to adaptogen? Obecně se jedná o přírodní látku, která má rostlinný nebo houbový původ. Pomáhá tělu, aby se lépe přizpůsobilo (adaptovalo) na fyzický, psychický nebo environmentální stres a tím udržovalo vnitřní rovnováhu. Zjednodušeně řečeno dokáže adaptogen v organismu podpořit to, co právě potřebuje.
Adaptogeny dokážou:
- udržovat kortizol (hormon stresu) ve zdravých mezích,
- podpořit odolnost organismu proti stresu,
- upravovat imunitní systém (posílí ho, pokud je oslabený, ale také utlumí v případě nadměrné aktivity).
Podle tradiční čínské medicíny se za adaptogeny považují houby a bylinky, které vyrovnávají základní entity jin a jang a také posilují životodárnou energii Qi.
Příklady hub, které harmonizují tělo
Mezi houby, které harmonizují tělo a pozitivně působí na psychickou pohodu, patří zmiňované reishi a cordyceps. Kromě nich můžete pomoc hledat i u houby hericium.
Hericium je latinský název pro korálovce ježatého. Mezi jeho hlavní účinky patří:
- podpora nervové soustavy,
- zdraví mozku,
- růst neuronů.
Houba podporuje růst nervového faktoru NFG a myelinu, které pomáhají zdravému růstu a chrání nervové buňky neuronů.
Hericium obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Vznikají přirozeně, třeba kvůli stresu, únavě, kouření atd. Tradiční čínská medicína houbu využívá, když má člověk špatnou náladu, depresi, potíže s trávením, nedostatek energie nebo zadržuje v těle vodu.
Hericium je univerzální houba, kterou můžete kombinovat s různými bylinkami. Záleží, čeho chcete dosáhnout. Například psychickou odolnost podpoříte kombinací s:
- meduňkou,
- levandulí,
- rozchodnice růžové.
Hericium jako podpora nervové soustavy a mozku
Málokdo to ví, ale hericium je velice chutná houba, kterou můžete připravit na mnoho způsobů. Obsahuje 20 % bílkovin. Potěší nejen vaše chuťové buňky, ale také neurony. Často se říká, že hericium je výživa pro neurony. Označuje se také jako „chytrá“ houba, která dokáže povzbudit náladu a podpoří i správnou funkci paměti.
Díky schopnosti aktivovat růst nervového faktoru NFG se nejčastěji používá, pokud chcete podpořit činnost svého mozku a nervové soustavy. Houba podporuje přežití neuronů v mozku. Díky tomu může fungovat jako prevence před neurodegenerativními onemocněními, mezi které patří třeba Alzheimerova a Parkinsonova choroba nebo roztroušená skleróza.
Nervový růstový faktor NFG je nezbytný pro regeneraci, ale také pro propojení neuronů. Tím dokáže zlepšit paměť, pomoci s učením a zlepšit koncentraci. To jsou benefity zejména pro studenty, ale také seniory. Hericium má silné antioxidační účinky, které bojují proti stárnutí mozkových buněk.
Kombinace korálovce ježatého a bylinek
Pokud chcete maximálně podpořit mozek, paměť a nervový systém, můžete společně s hericium užívat i dvě bylinky:
- Ginkgo biloba – jinan dvoulaločný zlepšuje prokrvení mozku, díky antioxidačním vlastnostem chrání mozkové buňky před poškozením a pomáhá při zhoršené paměti a soustředění.
- Bacopa monnieri – Brahmi zvyšuje mentální výkonnost, paměť a schopnost se učit. Dokáže zklidnit nervový systém a pomáhá při úzkostech a depresích. Velkou výhodou je dlouhodobé zlepšení kognitivních funkcí a odolnost při stresových situacích.
Užívání a kombinace hub v praxi
Základem je výběr kvalitního produktu. O kvalitě napovídá cena, i když to není hlavní ukazatel. Většinou platí, že čím nižší cena, tím nižší kvalita houby nebo bylinky. Ukazatelem kvality mohou být certifikáty dokládající zdravotní nezávadnost nejen v certifikovaných laboratořích v zahraničí, ale také například kontrola Státní zemědělskou a potravinářskou inspekcí ČR. Další indicií kvalitního produktu je míra informací o dodavateli. Čím více o něm víte, tím lépe. Nejvhodnější je ovšem porada u odborníka.
Houby se mezi sebou mohou kombinovat, a tak můžete některé užívat ráno a jiné večer. Kombinace hub je vhodná, protože účinky se vzájemně podporují. Protože jsou houby šetrné, můžete je užívat i dlouhodobě. Pokud je budete užívat několik měsíců, udělejte si po 3 měsících na 7 dní pauzu. Denně se doporučuje užívat mezi 8 až 10 g extraktu z hub.
Při pravidelném užívání medicinálních hub si můžete zlepšit imunitu, paměť, odolnost proti stresu i mentální výkon. Stačí si vybrat kvalitní produkt, který bude odpovídat tomu, co právě potřebujete.
———-Komerční článek———-
