Srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Neustále pumpuje krev do celého organismu, zásobuje buňky kyslíkem a živinami, a zároveň odstraňuje odpadní látky. Zdraví srdce je proto zásadní pro celkovou pohodu i dlouhověkost.
Vlivem stresu, nezdravé stravy, nedostatku pohybu a dalších faktorů však dochází k oslabování srdeční činnosti, vzniku vysokého krevního tlaku, aterosklerózy nebo poruch srdečního rytmu.
Vedle zdravého životního stylu a lékařské péče mohou v prevenci i podpoře srdečního zdraví sehrát důležitou roli léčivé bylinky. Některé z nich mají schopnost posilovat srdeční sval, zlepšovat prokrvení, snižovat krevní tlak, harmonizovat rytmus srdce a působit uklidňujícím způsobem na nervovou soustavu, která s činností srdce úzce souvisí.
Proč zařadit bylinky do péče o srdce
Bylinky pro zdravé srdce obsahují přírodní látky jako jsou flavonoidy, glykosidy, třísloviny, vitaminy a minerály, které příznivě ovlivňují kardiovaskulární systém. Při pravidelném a správném užívání mohou:
- posílit srdeční sval
- podpořit krevní oběh
- snížit vysoký krevní tlak
- zklidnit stres a nervozitu
- působit antioxidačně a protizánětlivě
Pojďme se podívat na nejúčinnější bylinky, které podporují zdravé srdce a cévy.
Hlavní bylinky pro srdce
Hloh (Crataegus monogyna, Crataegus laevigata)
Hloh je právem považován za krále bylin pro srdce. Obsahuje flavonoidy a proantokyanidiny, které zlepšují průtok krve v srdečním svalu, posilují jeho činnost a zároveň harmonizují srdeční rytmus. Pomáhá při vysokém i nízkém krevním tlaku, angině pectoris, arytmiích i slabosti srdečního svalu.
Užívá se ve formě čaje, tinktury nebo kapslí. Je vhodný pro dlouhodobé užívání, zejména u starších osob.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Tato jemná bylinka má silný uklidňující účinek na nervovou soustavu a tím i na srdeční rytmus. Pomáhá při nervozitě, úzkosti, bušení srdce a nespavosti. Je ideální v případech, kdy srdce trpí následkem psychického napětí.
Pije se ve formě čaje, ale lze ji užívat i jako tinkturu nebo sirup. Vhodná i pro děti a starší osoby.
Srdečník obecný (Leonurus cardiaca)
Jak už název napovídá, srdečník je tradičně používán pro podporu činnosti srdce. Pomáhá při neurotických poruchách srdečního rytmu, pocitu tlaku na hrudi, nervové podrážděnosti a bušení srdce. Má mírně sedativní účinky a zároveň posiluje srdeční sval.
Nejčastěji se užívá jako tinktura, případně jako čaj ve směsi s dalšími bylinami.
Jmelí bílé (Viscum album)
Jmelí pomáhá regulovat krevní tlak, podporuje elasticitu cév a má protizánětlivý a antisklerotický účinek. Je vhodné zejména při arteriální hypertenzi, křečových žilách a zvýšeném riziku srdečně-cévních chorob.
Používá se jako studený macerát, protože teplem se ničí některé účinné látky. Je třeba dbát na správné dávkování a případně konzultovat s lékařem.
Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis)
Rozmarýn má stimulační účinek na srdeční činnost, podporuje krevní oběh a okysličování tkání. Je vhodný pro osoby trpící nízkým tlakem, únavou a slabostí.
Lze ho užívat ve formě čaje, tinktury, nebo jako rozmarýnový olej pro masáže a aromaterapii.
Doplňkové bylinky a přírodní látky
- Ginkgo biloba – zlepšuje prokrvení mozku a končetin, chrání cévy před stárnutím a poškozením.
- Kopřiva dvoudomá – čistí krev, zlepšuje metabolismus cévní stěny a podporuje krvetvorbu.
- Česnek kuchyňský – působí proti vysokému tlaku, ředí krev a má antisklerotický efekt.
- Zázvor – zlepšuje krevní cirkulaci, posiluje imunitu a působí protizánětlivě.
- Levandule – zklidňuje, pomáhá při stresu, bušení srdce a nespavosti.
Jak bylinky užívat
Čaje a bylinné směsi
Příprava čaje je jednoduchá – 1 až 2 lžičky byliny nebo směsi přelijte 250 ml vroucí vody, nechte louhovat 10–15 minut a sceďte. Pijte 2–3× denně, ideálně mezi jídly.
Tinktury
Koncentrované výtažky z bylin, užívají se obvykle 15–30 kapek 2–3× denně. Mohou být účinnější než čaj a výhodou je snadné dávkování.
Sirupy a medy
Lze připravit z meduňky, srdečníku nebo hlohu, ideální pro děti nebo osoby, které nemají rády čaje.
Kapsle a doplňky stravy
Byliny jako hloh, ginkgo, česnek nebo kurkumin jsou dostupné také ve formě kapslí, které se hodí pro dlouhodobé užívání.
Důležité rady
- Bylinky na srdce působí jemně, ale dlouhodobě. Pravidelnost je klíčem k úspěchu.
- Užívejte je minimálně 3–4 týdny, poté doporučujeme pauzu nebo střídání bylin.
- Pokud užíváte léky na srdce, tlak nebo ředění krve, vždy se poraďte s lékařem – některé byliny mohou účinek léků zesílit nebo oslabit.
- Byliny kombinujte se zdravým životním stylem – pohybem, vyváženou stravou a eliminací stresu.
Zdravé srdce je základem vitálního a plnohodnotného života. Díky síle přírody a tradičním znalostem o léčivých bylinkách můžeme srdci nabídnout šetrnou, ale účinnou podporu. Hloh, srdečník, meduňka, jmelí nebo rozmarýn patří mezi osvědčené rostliny, které pomáhají udržet srdeční činnost v rovnováze, zklidnit nervovou soustavu a posílit cévní zdraví. Zařazením těchto bylin do každodenní péče o sebe nejen podpoříme srdce, ale také zlepšíme celkovou kvalitu života.
