Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, který využíváme každodenně a bez přestávky. Vlivem moderní doby, nadměrného sledování obrazovek, stresu a nedostatku spánku však naše oči trpí. Kromě zdravého životního stylu a ochrany očí před přetížením mohou významně pomoci i bylinky, které odedávna slouží k podpoře zraku a zdraví očí.
Tyto přírodní pomocníky lze využít jak vnitřně – formou čajů, tinktur nebo doplňků stravy – tak i zevně jako obklady, kapky či výplachy. V následujícím článku se podíváme na nejúčinnější bylinky pro zdravé oči, jejich účinky i způsoby použití.
Světlík lékařský (Euphrasia officinalis)
Jednou z nejznámějších bylin na podporu očí je světlík lékařský. Jeho název napovídá, že se od nepaměti používá k léčbě očních problémů, jako jsou podrážděné oči, záněty spojivek, suché nebo unavené oči.
Účinky:
- působí protizánětlivě a antisepticky
- zmírňuje zarudnutí a otoky
- posiluje oční svalstvo a zlepšuje ostrost zraku
Použití:
- jako čaj nebo tinktura – pro celkové posílení očí
- jako obklad nebo výplach očí – pro rychlou úlevu při podráždění
- přidává se také do přírodních očních kapek
Borůvka (Vaccinium myrtillus)
Borůvky jsou známé především díky vysokému obsahu antokyaninů, které podporují krevní oběh v oční sítnici, zlepšují adaptaci na tmu a zpomalují degenerativní procesy oka. Jsou velmi oblíbené u lidí, kteří tráví hodně času u počítače.
Účinky:
- zlepšují noční vidění
- chrání sítnici před poškozením
- zpomalují degenerativní změny (např. makulární degeneraci)
Použití:
- konzumace čerstvých borůvek
- borůvkový extrakt jako doplněk stravy
- čaj z borůvkových listů – také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, což má vliv i na zdraví očí
Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
Měsíček je hojně využíván v přírodní medicíně, a to i pro zdraví očí. Obsahuje lutein a zeaxantin, což jsou karotenoidy chránící oči před poškozením modrým světlem a oxidačním stresem.
Účinky:
- silné antioxidační působení
- zklidňuje záněty a podráždění
- podporuje regeneraci očních tkání
Použití:
- měsíčkový čaj – pro vnitřní očistu organismu
- obklady z odvaru – vhodné při zánětech víček a očí
- součást bylinných mastí a kapek
Ačkoliv nejde o klasickou bylinku, jinan dvoulaločný, známý jako ginkgo, má výrazný vliv na prokrvení a výživu mozku i očí. Zlepšuje cirkulaci krve v cévkách, které vyživují sítnici a zrakový nerv.
Účinky:
- zlepšuje cévní průtok v oblasti očí
- působí proti stárnutí zraku
- podporuje mentální svěžest a soustředění, což souvisí s vnímáním vizuálních podnětů
Použití:
- nejčastěji ve formě tinktury nebo tablet
- ideální jako dlouhodobý doplněk stravy
Fenykl (Foeniculum vulgare)
Fenykl je známý svými účinky na trávení, ale pomáhá i očím. Obsahuje vitamin C, flavonoidy a silice, které působí protizánětlivě a tiší podráždění očí. V tradiční medicíně se používá zejména zevně.
Účinky:
- snižuje otoky a zarudnutí očí
- pomáhá při zánětu spojivek
- má osvěžující a čistící účinek
Použití:
- odvar z fenyklových semen jako oční výplach
- obklad při pálení a únavě očí
- čaj jako jemný detoxikační prostředek
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Heřmánek patří mezi nejuniverzálnější bylinky. Je šetrný, ale zároveň velmi účinný při zklidnění podrážděných očí. Je vhodný i pro děti a citlivé jedince.
Účinky:
- působí protizánětlivě a hojivě
- zklidňuje pálení, svědění a únavu očí
- uvolňuje oční napětí
Použití:
- heřmánkový čaj pro celkové zklidnění organismu
- obklad z heřmánkového nálevu – při zánětech spojivek nebo víček
- doporučuje se používat čerstvě připravený nálev, nikdy ne starý nebo uskladněný
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Ačkoliv se kopřiva nejčastěji používá k pročištění krve, má vliv i na metabolismus očí a celkový stav kapilár a sítnice. Je bohatá na minerály, hlavně železo, vápník a křemík.
Účinky:
- podporuje prokrvení a výživu očí
- pomáhá při únavě zraku
- čistí krev a tím snižuje zátěž toxiny, které mohou ovlivnit i zrak
Použití:
- kopřivový čaj jako očistná kúra
- lze kombinovat s borůvkou nebo světlíkem
Oční péče zvenčí
Kromě vnitřního užívání lze bylinky využít i zevně. Obklady, koupele, výplachy nebo oční kapky jsou jednoduchým způsobem, jak očím rychle ulevit.
Zásady pro zevní použití bylin:
- vždy používejte čerstvě připravený nálev
- nálev musí být přecezený přes jemné plátno nebo filtr, aby v něm nebyly nečistoty
- obklady přikládejte na zavřená víčka na 10–15 minut
- u očních výplachů vždy dbejte na sterilitu a čerstvost
Doplňkové rady pro zdraví očí
Používání bylinek je velmi prospěšné, ale nejlepší výsledky přinese v kombinaci s dalšími opatřeními. Dbejte na:
- dostatečný příjem tekutin
- stravu bohatou na vitaminy A, C, E a zinek
- pravidelné přestávky od obrazovek
- dostatek spánku a pohybu na čerstvém vzduchu
Bylinky na podporu zdravých očí jsou skvělým darem přírody. Díky jejich protizánětlivým, antioxidačním a posilujícím účinkům můžeme oči chránit, regenerovat i zlepšit jejich funkci. Ať už zvolíte světlík, borůvku, měsíček nebo heřmánek, vždy jde o šetrnou a účinnou formu péče, kterou můžete začlenit do svého každodenního režimu. Nezapomeňte ale, že bylinky nenahrazují odborné vyšetření, a při vážnějších potížích je vždy na místě konzultace s lékařem. Vaše oči si však jemnou bylinnou péči bezpochyby zaslouží – dopřejte jim ji pravidelně.
