Krevní oběh je dopravní systém organismu. Rozvádí kyslík, živiny, hormony i teplo a zároveň odvádí odpadní látky. Jeho středem je srdce, svalová pumpa, která pracuje nepřetržitě od narození do smrti.
Krev proudí dvěma hlavními okruhy:
malý (plicní) – okysličování krve v plicích
velký (tělní) – zásobování tkání
Cévní systém tvoří:
- tepny – vedou krev od srdce
- žíly – vracejí krev zpět
- kapiláry – mikroskopické vlásečnice
Kapiláry jsou nejdůležitější, protože právě v nich dochází k výměně látek. Jejich celková délka by u člověka přesáhla tisíce kilometrů.
Krev obsahuje:
- červené krvinky – přenášejí kyslík
- bílé krvinky – imunita
- krevní destičky – srážení
- plazma – živiny a hormony
Jakmile se proudění zpomalí nebo cévy ztratí pružnost, začínají zdravotní potíže.
Nejčastější onemocnění oběhové soustavy
Nemoci srdce a cév patří dlouhodobě k nejčastější příčině úmrtí v moderní společnosti.
Vysoký krevní tlak (hypertenze)
Často bez příznaků, proto se nazývá tichý zabiják. Postupně poškozuje cévy, srdce i ledviny.
Příznaky:
- tlak v hlavě
- únava
- bušení srdce
- krvácení z nosu
Ateroskleróza
Ukládání tuků do stěn cév. Cévy tvrdnou a zužují se. Dochází k horšímu průtoku krve a nedostatku kyslíku ve tkáních.
Infarkt myokardu
Uzávěr koronární tepny zásobující srdeční sval. Projevuje se:
- silnou bolestí na hrudi
- dušností
- studeným potem
Mozková mrtvice
Přerušení přívodu krve do mozku. Následky mohou být trvalé – ochrnutí či porucha řeči.
Křečové žíly
Porucha návratu krve v žilách dolních končetin. Projevují se:
- otoky
- těžkými nohami
- bolestí
Chudokrevnost (anémie)
Nedostatek hemoglobinu nebo železa. Tkáně dostávají málo kyslíku.
Proč nemoci vznikají
Většina chorob oběhu vzniká pomalu a dlouhodobě.
Hlavní příčiny:
- nadbytek stresu
- sedavý způsob života
- přemíra cukru a tuků
- kouření
- obezita
- nedostatek pohybu
- nedostatek železa a minerálů
- chronické záněty
Důležitý je i stav cévní stěny. Pokud ztratí pružnost, krev proudí pod větším tlakem. To vede k hypertenzi a poškození orgánů.
Jak problémům předcházet
Prevence je u oběhové soustavy mimořádně účinná.
Pohyb
Nejúčinnější lék je pravidelná aktivita:
- svižná chůze
- plavání
- jízda na kole
Stačí 30 minut denně. Pohyb zvyšuje pružnost cév a zlepšuje okysličení tkání.
Strava
Pro zdravý oběh jsou zásadní:
- vláknina
- omega-3 mastné kyseliny
- draslík
- hořčík
Vhodné potraviny:
- ovesné vločky
- luštěniny
- ryby
- zelená zelenina
- červená řepa
Nevhodné:
- přepalované tuky
- nadbytek soli
- sladké nápoje
Psychika
Dlouhodobý stres zvyšuje krevní tlak. Pomáhá:
- hluboké dýchání
- pobyt v přírodě
- pravidelný spánek
Byliny podporující krevní oběh
Rostliny působí jemně a dlouhodobě. Posilují srdce, čistí cévy a zlepšují průtok krve.
Hloh obecný
Nejznámější bylina na srdce. Posiluje srdeční sval a stabilizuje tlak.
Jmelí bílé
Snižuje vysoký tlak a uklidňuje nervový systém.
Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný)
Zlepšuje prokrvení mozku a paměť.
Kopřiva dvoudomá
Čistí krev a podporuje krvetvorbu.
Česnek
Snižuje cholesterol a působí proti srážení krve.
Kaštan koňský
Pomáhá při křečových žilách a otocích.
Řepa červená
Podporuje tvorbu červených krvinek.
Byliny působí nejlépe při dlouhodobém užívání minimálně několik týdnů.
Recept: čaj pro zdravé cévy a srdce
Směs vhodná při vyšším tlaku, únavě a studených končetinách.
Suroviny
- 2 díly hlohu
- 1 díl jmelí
- 1 díl ginkgo
- 1 díl kopřivy
- špetka sušeného česneku
Postup
1 čajovou lžičku zalijte 250 ml horké vody.
Louhujte 15 minut přikryté.
Pijte vlažné.
Užívání
2× denně po dobu 4 týdnů
poté týden pauza
Při nízkém tlaku pijte pouze jednou denně.
Když krev proudí správně
Zdravý oběhový systém znamená energii, jasnou mysl i teplé končetiny. Kombinace pohybu, vyvážené stravy a podpory léčivými bylinami pomáhá udržet pružnost cév a stabilní tlak. Čím dříve člověk začne o svůj krevní oběh pečovat, tím déle si zachová vitalitu a výkonnost celého organismu.
