Bolest hlavy a migréna patří mezi nejčastější zdravotní obtíže dnešní doby. Postihují muže i ženy, mladé i starší, a mnohdy výrazně snižují kvalitu života.
Příčin může být mnoho – stres, hormonální výkyvy, změny počasí, únava, dehydratace, špatné držení těla, nedostatek spánku, ale i nevhodná strava. Léky proti bolesti často přinášejí úlevu jen dočasnou a mohou mít vedlejší účinky. Proto se stále více lidí obrací k přírodním metodám, mezi nimiž mají své pevné místo léčivé bylinky.
Mnoho bylin má schopnost zmírnit bolest hlavy, uvolnit napětí, podpořit prokrvení mozku nebo zklidnit nervový systém. V tomto článku se podíváme na nejúčinnější bylinky proti migrénám a bolestem hlavy, jejich použití a doporučení, jak je zařadit do běžného života.
Andělika lékařská (Angelica archangelica)
Andělika je silně aromatická rostlina, která má schopnost podporovat prokrvení mozku a zároveň působí antispasmaticky, tedy proti svalovým křečím.
Účinky:
- zklidňuje napětí v oblasti šíje a spánků
- zlepšuje cirkulaci krve v hlavě
- pomáhá při menstruačně podmíněných migrénách
Použití:
- čaj nebo tinktura z kořene anděliky
- ideální je užívat preventivně v období zvýšeného stresu
Pozor: není vhodná v těhotenství!
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Meduňka je jemná, ale velmi účinná bylinka, známá především svými uklidňujícími účinky na nervový systém. Při bolestech hlavy, které jsou vyvolané stresem, napětím nebo nevyspáním, je velmi účinná.
Účinky:
- tlumí nervové napětí a úzkost
- podporuje kvalitu spánku
- zmírňuje stresové bolesti hlavy
Použití:
- meduňkový čaj před spaním nebo během dne
- jako součást čajových směsí proti migrénám
- v kombinaci s mátou nebo heřmánkem
Máta peprná (Mentha piperita)
Máta je výborná volba při tenzních bolestech hlavy. Obsahuje mentol, který má mírně chladivý a analgetický účinek, a zároveň pomáhá uvolnit cévy v hlavě.
Účinky:
- tlumí bolest a tlak v hlavě
- uvolňuje napjaté svaly v oblasti šíje
- zlepšuje okysličení mozku
Použití:
- čaj z mátových listů
- esenciální olej z máty – nanáší se zředěný na spánky nebo zátylek
- lze kombinovat s meduňkou nebo rozmarýnem
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Heřmánek je skvělý pomocník při bolestech hlavy spojených s vnitřním napětím, zažívacími potížemi nebo menstruačním cyklem. Má mírný sedativní účinek.
Účinky:
- uvolňuje hladké svalstvo
- působí proti zánětům
- tiší neklid a nervozitu
Použití:
- heřmánkový čaj nebo nálev k inhalaci
- obklad z heřmánkového odvaru přiložený na čelo
- vhodné i pro děti a citlivé jedince
Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis)
Rozmarýn má schopnost stimulovat prokrvení mozku, podporuje bdělost a mentální výkon, a zároveň tlumí bolesti hlavy způsobené špatným prokrvením nebo nízkým tlakem.
Účinky:
- aktivuje cévní systém
- ulevuje při zpomaleném krevním oběhu
- zlepšuje kognitivní funkce a koncentraci
Použití:
- rozmarýnový čaj – ideální ráno
- inhalace rozmarýnové silice
- přidání čerstvého rozmarýnu do jídla
Vrba bílá (Salix alba)
Vrba bílá je přírodní zdroj kyseliny salicylové, která je blízká účinné látce v aspirinu. Má silné analgetické a protizánětlivé účinky, a proto je velmi účinná při akutních migrénách.
Účinky:
- tlumí silnou bolest
- snižuje zánětlivé procesy
- pomáhá při horečce a tlaku v hlavě
Použití:
- odvar z kůry vrby
- tinktura – rychlý účinek
- vhodné užívat pouze krátkodobě
Pozor: nevhodné pro lidi s alergií na aspirin!
Zázvor (Zingiber officinale)
Zázvor má schopnost zlepšovat krevní oběh, tlumit zánět a mírnit nevolnost, která často migrénu doprovází. Je vhodný jak preventivně, tak při začínajících bolestech.
Účinky:
- ulevuje při nevolnosti při migréně
- stimuluje průtok krve do mozku
- snižuje zánět a oxidační stres
Použití:
- čaj ze zázvoru s citronem
- zázvorová šťáva nebo sirup
- možnost kombinovat s kurkumou nebo medem
Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)
Levandule je známá svými uklidňujícími a relaxačními vlastnostmi, a proto je vhodná zejména při stresových a tenzních bolestech hlavy.
Účinky:
- navozuje psychickou rovnováhu
- tlumí úzkost a napětí
- pomáhá při nespavosti a nervozitě
Použití:
- levandulový čaj nebo koupel
- aromaterapie s levandulovým olejem
- obklad s levandulovým nálevem na čelo
Doporučení pro úlevu od bolesti
Vedle užívání bylinek je dobré zařadit i další přírodní přístupy:
- dostatek tekutin, zejména čisté vody nebo bylinných čajů
- odpočinek na tmavém a tichém místě
- masáž spánků a šíje s esenciálním olejem (máta, levandule)
- pravidelný pohyb a čerstvý vzduch
- omezení kofeinu, alkoholu a těžkých jídel
Bylinky proti migrénám a bolestem hlavy nabízejí šetrnou a účinnou alternativu ke klasickým lékům. Ať už hledáte úlevu při akutní bolesti, nebo prevenci opakovaných migrén, příroda nabízí širokou škálu možností. Mezi nejúčinnější patří andělika, meduňka, máta, heřmánek, rozmarýn, vrba bílá, zázvor a levandule. Jejich pravidelné užívání, ideálně v kombinaci s úpravou životního stylu, může vést ke zklidnění nervového systému, lepšímu prokrvení mozku a celkové duševní pohodě. Každý člověk je jiný, proto je důležité naslouchat vlastnímu tělu a najít vhodnou bylinku, která vám bude sedět.
