Sváteční období je pro většinu lidí spojeno s bohatým jídlem, sladkostmi, alkoholickými nápoji a celkovým přejídáním. Výsledkem bývají nejen příjemné vzpomínky, ale také pocit těžkosti, nafouknutí, pálení žáhy, zácpa nebo naopak průjem. Právě tehdy přicházejí na pomoc bylinky na podporu trávení, které mohou nabídnout rychlou, šetrnou a účinnou úlevu.
Proč právě bylinky?
Bylinné prostředky mají oproti běžným lékům výhodu v tom, že jsou přírodní, šetrné k organismu a často působí komplexně – tedy nejen na trávení, ale i na nervový systém, játra, či žlučník. Navíc většina tradičních bylinných čajů působí preventivně i léčebně.
Jaké bylinky pomáhají trávení po svátcích?
Níže uvádíme přehled nejúčinnějších trávení podporujících bylin, jejich účinky a doporučené formy užívání.
Máta peprná (Mentha piperita)
- Uklidňuje trávicí trakt, uvolňuje křeče a stimuluje žlučové šťávy
- Pomáhá při nadýmání, nevolnosti a pocitu plnosti
- Lze užívat jako čaj nebo esenciální olej (1 kapka na kostku cukru)
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
- Má protizánětlivé a zklidňující účinky
- Uvolňuje spasmy žaludku a střev
- Pomáhá také při žaludeční nervozitě a pálení žáhy
Fenykl obecný (Foeniculum vulgare)
- Působí proti nadýmání, křečím a podporuje vyprazdňování
- Velmi vhodný i pro děti
- Často se kombinuje s anýzem a kmínem
Pelyněk pravý (Artemisia absinthium)
- Výrazně stimuluje trávicí šťávy, pomáhá při přejedení
- Hořká chuť napomáhá činnosti jater a žlučníku
- Vhodný pouze v menších dávkách a krátkodobě
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
- Působí zklidňujícím účinkem na trávení a nervy
- Pomáhá při žaludečních neurózách a stresovém přejídání
- Skvělá jako čaj po jídle nebo před spaním
Zázvor lékařský (Zingiber officinale)
- Stimuluje vylučování trávicích šťáv
- Pomáhá při nevolnosti, těžkosti a plynatosti
- Může být konzumován jako odvar, čaj nebo čerstvý s citronem
Bylinné směsi pro trávení po svátcích
Pro ještě lepší účinek je vhodné kombinovat byliny do směsí, které cílí na různé části trávení.
Směs „Sváteční úleva“
- Máta peprná – 2 díly
- Heřmánek – 2 díly
- Fenykl – 1 díl
- Pelyněk – 0,5 dílu
- Meduňka – 2 díly
Příprava: Smíchej všechny byliny, přelij jednu polévkovou lžíci 250 ml vroucí vody, nech louhovat 10 minut a pij 2–3× denně, ideálně po jídle.
Tipy pro účinnou bylinkovou kúru
- Pij čaje teplé, pomalu a pravidelně – nejlépe 30 minut po jídle
- Nezvyšuj dávky – příliš mnoho bylinek může působit opačně
- Nepij detoxikační čaje nalačno, pokud máš citlivý žaludek
- Střídej směsi – po 2–3 týdnech změň složení, aby si tělo nezvyklo
- Podporuj trávení i stravou – jez lehká jídla, pij dostatek vody, zařaď fermentované potraviny
Přírodní podpůrné prostředky
Kromě bylin mohou pomoci i další přírodní prostředky:
- Jablečný ocet – lžička ve sklenici vody před jídlem
- Citronová voda – podporuje činnost jater
- Probiotika – obnova střevní mikroflóry
Kdy se obrátit na lékaře?
I když jsou bylinky bezpečné, v některých případech je vhodné vyhledat odborníka:
- Pokud trávicí obtíže přetrvávají déle než 2 týdny
- Pokud je přítomna bolest, horečka nebo prudké křeče
- U lidí s chronickými nemocemi nebo těhotných žen
Bylinky na podporu trávení po svátcích jsou skvělým způsobem, jak ulevit tělu přirozenou cestou po období přejídání. Díky kombinaci osvědčených rostlin, jako je máta, heřmánek, zázvor či fenykl, můžeš během několika dnů pocítit lehkost, lepší trávení i větší energii. Přidej k tomu úpravu jídelníčku a dostatek tekutin – a tvůj zažívací systém ti poděkuje.
