Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako indický ženšen, jedovatý angrešt nebo zimní třešeň, roste v Indii, na Středním východě a v některých částech Afriky. Je řazena do čeledi Solanaceae (lilkovité), kam patří rajčata, papriky a chilli papričky nebo tabák.
Dodává tělu koňskou sílu
V sanskrtu znamená Ashwagandha „vůně koně“, protože kořen je cítit jako kůň. Ale jde o víc než jen o vůni; říká se, že název související s koněm je docela příhodný pro potenciální přínos byliny, která dodává tělu vitalitu i sílu koně.
Ájurvédský poklad
Ashwagandha je jednou z nejoceňovanějších bylin ájurvédy, praktika využívající holistickou péči zaměřenou na stravu, životní styl a byliny k údajnému dosažení duševní čistoty a udržení fyzického zdraví.
Postupem času se tato bylina stala populárnější i mimo ájurvédskou tradici a používá se v různých alternativních medicínských postupech po celém světě.
Podoba keře
Ashwagandha je krátký vytrvalý keř, který dorůstá výšky až 30 cm a jeho větve dosahují délky 5 cm. Na větvích se po celý rok objevují drobné květy.
Tyto květy se otevírají ve tvaru zvonku a vyrůstají z nich malé oranžovočervené plody. Ačkoli téměř všechny části rostliny mají údajně léčebnou hodnotu, nejcennější léčivé vlastnosti jsou přisuzovány světle hnědým kořenům.
Kořeny se suší a poté se rozemelou na prášek, který se tradičně míchá s ghí, medem a mlékem, aby se překryla hořká chuť. Dnes se však často užívá ve formě doplňku stravy, čaje, tinktury nebo extraktu.
Podávání s alkoholem
Jednou z nejoblíbenějších metod podávání je extrakt rozpuštěný v alkoholu. Alkohol se po požití zpracovává v játrech, a pokud se do něj přidá Ashwagandha, může dojít k optimálnímu vstřebávání do krevního oběhu.
Pro zmírnění stresu je tato metoda považována za nejlepší, protože stresový hormon kortizol se zpracovává v játrech, a proto bude mít Ashwagandha přímější dopad.
Na co působí?
Ashwagandha je klasifikována jako adaptogenní bylina, což znamená, že může tělu pomoci lépe zvládat stres a vyrovnávat různé tělesné systémy. Mnoho postupů alternativní medicíny používá Ashwagandhu pro tento potenciálně stres snižující účinek, ale také pro další údajné pozitivní působení na:
- úzkost
- únavu nadledvinek
- zánět
- funkce imunitního systému
- zdraví štítné žlázy
- produkci hormonů
- bolest a pohyblivost kloubů
- mužskou reprodukci
- ženskou reprodukci a menopauzu
Možné vedlejší účinky
Ashwagandha je většinou dobře snášena, a to i ve vyšších dávkách. U některých jedinců se může objevit nevolnost, zvracení nebo vyrážka.
Zdroj: gaiaherbs.com, webmd.com, healthline.com
