Trávicí potíže patří k nejčastějším problémům moderní doby. Stres, nepravidelná strava, nedostatek pohybu nebo nadměrná konzumace těžkých jídel zatěžují náš trávicí systém a mohou vést k nepříjemnostem, jako jsou nadýmání, pálení žáhy, zácpa, průjmy nebo bolesti břicha. Místo po lécích však stále více lidí sahá po přírodních prostředcích, mezi nimiž hrají hlavní roli léčivé bylinky.
Byliny mají schopnost podporovat trávení, uklidňovat podrážděný žaludek, stimulovat tvorbu žluči, ale i působit protizánětlivě nebo antimikrobiálně. Níže najdete 10 nejúčinnějších bylinek pro zdravé trávení, které by neměly chybět ve vaší domácí lékárničce.
- Máta peprná (Mentha piperita)
Jedna z nejznámějších bylinek na trávicí obtíže. Máta uvolňuje hladké svalstvo střev, čímž pomáhá proti křečím, nadýmání a žaludeční nevolnosti. Také stimuluje vylučování trávicích šťáv a zklidňuje podrážděný žaludek. Je vhodná i při syndromu dráždivého tračníku.
- Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Heřmánek má silné protizánětlivé a zklidňující účinky. Pomáhá při žaludeční nervozitě, nadýmání, průjmech i žaludečních vředech. Je vhodný pro děti i dospělé a často se kombinuje s dalšími bylinami.
- Fenykl obecný (Foeniculum vulgare)
Fenykl je výborný pomocník proti nadýmání, plynatosti a křečím, zejména u malých dětí. Obsahuje silice, které uvolňují svalstvo trávicího traktu a podporují vylučování plynů. Čaj z fenyklu je skvělý po těžkém jídle nebo při kolikách.
- Zázvor lékařský (Zingiber officinale)
Zázvor je známý svými protikřečovými a protikvasnými účinky. Pomáhá při nevolnosti, zvracení, nadýmání i pálení žáhy. Stimuluje vylučování žaludečních šťáv, působí protizánětlivě a má pozitivní vliv na metabolismus. Je vhodný i při cestovní nevolnosti.
- Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Meduňka je jemná, ale účinná bylinka se zklidňujícím účinkem na celý organismus. Uvolňuje trávicí trakt, pomáhá při nadýmání, žaludeční nervozitě a špatném trávení. Díky svému účinku na psychiku pomáhá i v případech, kdy jsou trávicí potíže spojené se stresem.
- Pelyněk pravý (Artemisia absinthium)
Pelyněk patří mezi nejsilnější hořké byliny, které výrazně stimulují trávení. Podporuje vylučování žaludečních šťáv a žluči, pomáhá při ztrátě chuti k jídlu, těžkosti po jídle a žlučníkových problémech. Pro svou intenzitu by měl být užíván s mírou a spíše krátkodobě.
- Řepík lékařský (Agrimonia eupatoria)
Řepík působí protizánětlivě, podporuje funkci jater a žlučníku a pomáhá při zažívacích potížích spojených s oslabením těchto orgánů. Je vhodný při chronickém průjmu, nadýmání a špatném trávení. Podporuje také detoxikaci organismu.
- Kmín kořenný (Carum carvi)
Kmín je známý pro své karminativní (proti nadýmání) účinky. Podporuje trávení tuků, uvolňuje křeče a pomáhá při plynatosti. Často se používá v kombinaci s fenyklovým nebo anýzovým čajem. Je vhodný pro děti i dospělé.
- Yzop lékařský (Hyssopus officinalis)
Yzop má antibakteriální a antivirové účinky, ale zároveň působí i na trávicí systém. Podporuje vylučování trávicích šťáv, pomáhá při špatném trávení, žaludečních potížích a bolestech břicha. Je vhodný zejména při kombinaci trávících a respiračních problémů.
- Lopuch větší (Arctium lappa)
Lopuch je výborný pro detoxikaci jater a trávicího traktu. Podporuje vylučování žluči, stimuluje činnost střev a přispívá k celkové očistě organismu. Nejčastěji se používá kořen, který se suší a užívá formou odvaru.
Jak bylinky užívat
Bylinky na trávení lze užívat různými způsoby – nejčastěji jako čaj, odvar, tinktura nebo sirup. Některé, jako například zázvor, lze konzumovat i čerstvé. Důležité je pravidelné a dlouhodobé užívání, protože účinky bylin jsou jemné, ale kumulativní. V případě akutních potíží lze některé byliny použít i formou esenciálních olejů (např. mátu nebo fenykl), a to buď aromaterapeuticky, nebo masážně na břicho.
Kombinace a směsi
Pro lepší účinek je možné bylinky kombinovat. Skvělým příkladem je čajová směs z heřmánku, máty a fenyklu, která působí komplexně na celý trávicí trakt. Pokud máte potíže se žlučníkem, doporučuje se směs pelyňku, meduňky a řepíku. Při nadýmání a křečích pomáhá kmín s meduňkou a mátou.
Bylinky pro trávení jsou jemné, účinné a bezpečné pomocnice, které se osvědčují nejen při akutních potížích, ale i jako dlouhodobá prevence. Podporují přirozené funkce organismu, nevyvolávají závislost ani nežádoucí vedlejší účinky jako některé léky. Stačí si vybrat ty správné podle individuálních potřeb a začlenit je do každodenní rutiny – třeba formou šálku teplého bylinného čaje po jídle. Vaše trávení se vám odmění lehkostí, pohodou a spokojeností.
