Krevní oběh patří mezi nejdůležitější systémy lidského organismu. Právě prostřednictvím krevního oběhu se ke všem tkáním dostává kyslík, živiny, hormony i další látky nezbytné pro správné fungování celého těla. Současně dochází k odvádění oxidu uhličitého a odpadních produktů metabolismu. Pokud je prokrvení organismu optimální, jednotlivé orgány pracují efektivněji, svaly mají dostatek energie a pokožka působí zdravějším dojmem. Naopak zhoršená cirkulace může být spojena s pocitem studených končetin, těžkých nohou, únavou nebo pomalejší regenerací.
Na kvalitu krevního oběhu má vliv celá řada faktorů. Významnou roli hraje pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim, pestrá strava, optimální tělesná hmotnost i omezení kouření. Vhodným doplňkem zdravého životního stylu mohou být také léčivé bylinky, které jsou po staletí využívány v tradičním bylinkářství. Mnohé z nich obsahují flavonoidy, silice nebo další přírodní látky podporující normální činnost cév a správnou cirkulaci krve.
Je však důležité připomenout, že bylinky nejsou náhradou odborné léčby. Pokud člověk trpí závažnějším onemocněním srdce, cév nebo užívá léky na ředění krve či vysoký krevní tlak, měl by vhodnost pravidelného užívání léčivých rostlin konzultovat se svým lékařem.
Proč je správný krevní oběh tak důležitý
Dobře fungující krevní oběh zajišťuje zásobování všech částí organismu kyslíkem a živinami. Bez dostatečné cirkulace nemohou správně pracovat svaly, mozek ani ostatní orgány. Současně dochází k odvádění odpadních látek, které vznikají při běžném metabolismu.
Na zpomalení krevního oběhu může mít vliv sedavý způsob života, nedostatek pohybu, dlouhé sezení nebo stání, nadváha, kouření i přibývající věk. V letních měsících mohou potíže zhoršovat také vysoké teploty, které rozšiřují cévy a u některých lidí způsobují pocit těžkých nebo oteklých nohou.
Pravidelná péče o cévní systém je proto důležitá po celý rok a měla by být součástí zdravého životního stylu.
Jinan dvoulaločný patří mezi nejznámější byliny
Jednou z nejznámějších rostlin podporujících krevní oběh je jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba). Jeho listy obsahují flavonoidy a terpenové látky, které jsou dlouhodobě využívány v přípravcích určených pro podporu normálního prokrvení.
Jinan bývá spojován zejména s podporou prokrvení mozku, což může přispívat k udržení duševní výkonnosti a koncentrace. Současně je oblíbený také mezi lidmi, kteří mají sklony ke studeným rukám a nohám.
Účinky ginkga se obvykle rozvíjejí postupně a při jeho užívání je vhodné dodržovat doporučené dávkování.
Kaštan koňský prospívá žilám
Další významnou rostlinou je kaštan koňský. Přestože se nejčastěji využívá zevně ve formě gelů nebo mastí, jeho výtažky mají dlouhou tradici při péči o žilní systém.
Přípravky s kaštanem bývají využívány zejména při pocitu těžkých nohou, únavě dolních končetin nebo po dlouhém stání.
V létě, kdy bývají cévy vlivem vysokých teplot více zatížené, představuje kaštan jednu z nejoblíbenějších léčivých rostlin pro péči o nohy.
Pohanka podporuje pevnost cév
Ačkoli je pohanka známá především jako zdravá potravina, významné místo má také mezi rostlinami podporujícími cévní systém.
Obsahuje rutin, přírodní flavonoid, který přispívá k normální pevnosti cévních stěn. Proto bývá pohanka doporučována jako součást pestré stravy při péči o cévy.
Pravidelná konzumace pohankových pokrmů představuje jednoduchý způsob, jak obohatit jídelníček o cenné látky.
Rozmarýn podporuje prokrvení
Rozmarýn lékařský je známý nejen jako aromatické koření, ale také jako tradiční léčivá bylinka.
Jeho silice podporují přirozené prokrvení pokožky i svalů. Proto bývá rozmarýn součástí masážních olejů nebo bylinných koupelí určených pro unavené svaly.
Ve formě čaje se využívá především jako součást bylinných směsí podporujících celkovou vitalitu organismu.
Kopřiva dodává důležité minerální látky
Významnou rostlinou je také kopřiva dvoudomá. Obsahuje železo, hořčík, vápník, draslík a další minerální látky důležité pro správné fungování organismu.
Kopřivový čaj bývá oblíbenou součástí jarních i letních bylinných kúr. Přispívá k doplnění živin a podporuje celkovou vitalitu.
Pravidelný pitný režim společně s dostatkem minerálních látek je důležitý také pro správnou činnost cév.
Hloh podporuje normální činnost srdce
Mezi tradiční léčivé rostliny patří také hloh obecný.
Jeho květy a plody jsou po staletí využívány v bylinkářství při péči o srdce a krevní oběh. Hloh obsahuje flavonoidy a další přírodní látky podporující normální činnost kardiovaskulárního systému.
Nejčastěji se používá ve formě čajových směsí nebo tinktur.
Zázvor podporuje přirozené prokrvení
Zázvor je známý především jako koření, ale současně patří mezi významné léčivé rostliny.
Jeho štiplavé látky podporují pocit zahřátí organismu a přispívají k přirozenému prokrvení. Proto bývá oblíbený zejména během chladnější části roku, ale menší množství lze využít také v letních nápojích.
Čerstvý zázvor se často kombinuje s citronem a mátou.
Recept na bylinný čaj pro podporu krevního oběhu
Domácí bylinný čaj představuje jednoduchý způsob, jak zařadit léčivé rostliny do každodenního režimu.
Budete potřebovat:
- 1 lžičku sušeného hlohu
- 1 lžičku kopřivy
- několik lístků máty
- malý plátek čerstvého zázvoru
- 300 ml vody
Bylinky zalijte vroucí vodou a nechte louhovat přibližně deset až patnáct minut. Poté nápoj sceďte a podle chuti můžete přidat několik kapek citronové šťávy.
Čaj je vhodné popíjet čerstvě připravený jako součást pestrého pitného režimu.
Pohyb podporuje účinky bylinek
Ani ty nejkvalitnější bylinky nemohou nahradit pravidelný pohyb. Chůze, plavání, jízda na kole nebo lehké protahování podporují přirozenou činnost svalové pumpy dolních končetin, která pomáhá návratu krve směrem k srdci.
Velmi důležité je také omezit dlouhé sezení bez pohybu. Při práci v kanceláři se doporučuje alespoň jednou za hodinu vstát, krátce se projít nebo procvičit kotníky.
Během léta prospívá cévnímu systému také dostatečný pitný režim, protože dehydratace může zhoršovat proudění krve.
Nejčastější chyby při péči o krevní oběh
Mnoho lidí se zaměřuje pouze na užívání různých doplňků stravy a zapomíná na základní zásady zdravého životního stylu.
Velkým problémem bývá nedostatek pohybu, dlouhodobé sezení, kouření nebo nadměrná konzumace průmyslově zpracovaných potravin. Nepříznivě působí také nedostatečný příjem tekutin, zejména během horkých letních dnů.
Při používání léčivých bylin je důležité dodržovat doporučené dávkování a nepřekračovat doporučenou délku užívání.
Přírodní podpora zdravého cévního systému
Bylinky na podporu krevního oběhu představují vhodný doplněk zdravého životního stylu. Jinan dvoulaločný, hloh, kopřiva, rozmarýn, pohanka, kaštan koňský i zázvor obsahují přírodní látky, které tradičně nacházejí uplatnění při péči o cévy, srdce a správnou cirkulaci krve. Nejlepších výsledků lze dosáhnout jejich rozumným využíváním společně s pravidelným pohybem, pestrou stravou, dostatečným pitným režimem a udržováním zdravé tělesné hmotnosti. Právě spojení těchto opatření pomáhá dlouhodobě podporovat správnou funkci krevního oběhu a přispívá k celkové vitalitě organismu.
