Cestovatelský průjem patří mezi nejčastější zdravotní komplikace, které potkávají turisty a cestovatele po celém světě. Ať už vyrážíte do exotických zemí, na festival nebo jen na víkend k vodě, riziko narušení zažívací rovnováhy číhá prakticky všude. Stačí změna stravy, odlišná hygiena, stres, kontaminovaná voda nebo jídlo – a tělo začne reagovat častými řídkými stolicemi, křečemi, nevolností a únavou. Naštěstí existuje šetrná a přitom účinná forma podpory – bylinková léčba, která pomáhá zmírnit příznaky, zklidnit střeva a urychlit uzdravení bez zatížení organismu chemií.
Proč vzniká cestovatelský průjem
Za cestovatelským průjmem nejčastěji stojí:
změna mikroflóry – při kontaktu s novými bakteriemi, na které tělo není zvyklé
kontaminovaná voda nebo led
špatně omytá zelenina nebo ovoce
tepelné zpracování jídla nedostačující k usmrcení bakterií
narušení běžného stravovacího režimu
stres, únava nebo oslabení imunity při cestování
Nejčastějšími původci jsou bakterie jako Escherichia coli, Salmonella, Shigella nebo různé druhy virových střevních infekcí. Projevy obvykle začínají do 12 až 72 hodin po konzumaci infikované potravy a trvají několik hodin až dní.
Při lehkém průběhu není nutné užívat antibiotika – základem je dostatečná hydratace, klidový režim a vhodná podpora zažívání. Právě zde přichází ke slovu bylinková pomoc, která dokáže zmírnit bolest břicha, zastavit průjem a podpořit regeneraci sliznic střev.
Nejúčinnější bylinky při cestovatelském průjmu
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Univerzální pomocník při zažívacích obtížích. Působí protizánětlivě, antibakteriálně a spasmolyticky (protikřečově). Ulevuje při bolestech břicha, podporuje zklidnění střevní sliznice a napomáhá hojení.
Řepík lékařský (Agrimonia eupatoria)
Tradiční bylina s mírně svíravým účinkem, který pomáhá při řídké stolici. Působí proti zánětu, podporuje hojení sliznic a je vhodný i pro děti. Může se užívat jako čaj nebo výluh k popíjení během dne.
Borůvka černá (Vaccinium myrtillus)
Sušené plody borůvky jsou osvědčeným prostředkem proti vodnatému průjmu. Obsahují třísloviny a antioxidanty, které stahují střevní sliznici, snižují množení bakterií a zároveň zpevňují stolici.
Máta peprná (Mentha piperita)
Pomáhá zejména při nevolnosti, nadýmání a křečích. Je vhodná jako preventivní čaj i jako doplněk při probíhajícím průjmu, kdy podporuje peristaltiku a zklidňuje trávicí trakt.
Sléz lesní (Malva sylvestris)
Obsahuje slizové látky, které vytvářejí ochranný film na sliznicích. Pomáhá při podráždění střev, snižuje bolestivost a podporuje zotavení. Je velmi šetrný a vhodný i pro dlouhodobější užívání.
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
Má antibakteriální účinky a zároveň působí uklidňujícím způsobem na nervovou soustavu. Je vhodná při průjmu spojeném se stresem a nervozitou během cestování. Není však vhodná při současném užívání některých léků (např. antikoncepce).
Recepty na bylinné směsi při průjmu na cestách
Zklidňující směs na akutní průjem
1 díl heřmánku
1 díl řepíku
1 díl borůvkových sušených plodů
Zalijte 250 ml horké vody, nechte 10 minut louhovat, sceďte a pijte po doušcích. Pijte 2–4× denně.
Jemná směs pro podrážděná střeva
1 díl slézu
1 díl heřmánku
1 díl máty
Vhodná i pro děti a citlivé osoby. Pijte vlažné, ideálně po každém vyprazdňování.
Silná směs pro cestovatele
1 díl třezalky
1 díl borůvky
1 díl máty
Působí proti bakteriím, zároveň zklidňuje mysl i tělo. Užívejte s opatrností při současné medikaci.
Další tipy při cestovatelském průjmu
Dbejte na pitný režim – čistá voda, vlažný čaj nebo rehydratační roztoky
Vyhýbejte se mléku, džusům, kávě a alkoholu
Jezte lehce – např. rýže, banány, vařená mrkev, suchary
Dopřejte si klid, vyhněte se fyzické námaze
Doplňujte střevní mikroflóru – např. pomocí probiotik
Prevence je klíčová
Aby k cestovatelskému průjmu vůbec nedošlo, doporučuje se:
-pít balenou vodu a vyhýbat se ledu
– nejíst syrové potraviny, které nebyly omyty bezpečnou vodou
– umývat si ruce nebo používat dezinfekční gely
– dávat přednost dobře tepelně upravenému jídlu
– mít s sebou základní bylinnou výbavu již připravenou před cestou
Přírodní pomoc i na druhém konci světa
Cestovatelský průjem dokáže zkazit zážitek i z té nejkrásnější dovolené. Není však třeba panikařit – s pomocí bylinek, jako jsou heřmánek, borůvka, máta nebo řepík, je možné zmírnit příznaky, posílit zažívání a podpořit rychlé zotavení. Díky své šetrnosti a dostupnosti jsou tyto bylinky ideální volbou pro každého, kdo chce cestovat s lehkým břichem a v dobré kondici. Příroda má řešení – stačí jí dát šanci.
