Migréna patří mezi nejčastější neurologické potíže, které významně ovlivňují kvalitu života. Trpí jí miliony lidí po celém světě a často se objevuje bez jasné příčiny. Přesto existují spouštěče, které se opakovaně potvrzují: změny počasí a hormonální výkyvy. Tyto faktory mohou u citlivých jedinců vyvolat náhlý záchvat, doprovázený silnou bolestí hlavy, nevolností, přecitlivělostí na světlo či hlukem. Porozumění mechanismům, které za tím stojí, a přijetí vhodných podpůrných opatření může snížit četnost i intenzitu migrén.
Migréna a počasí
Citliví lidé často vnímají změny atmosférického tlaku a vlhkosti vzduchu. Prudký přechod z vysokého tlaku na nízký nebo blížící se bouřka může spustit migrénu. Mechanismus spočívá v tom, že se mění průtok krve v mozkových cévách, což ovlivňuje nervovou soustavu. Přidat se může i vliv teplotních výkyvů, větru nebo zvýšeného elektromagnetického pole při bouři.
Jak zmírnit vliv počasí
-
Sledujte předpověď počasí a plánujte aktivity s ohledem na rizikové dny.
-
Dbejte na dostatečnou hydrataci – dehydratace zhoršuje cévní nestabilitu.
-
Zkuste hořčík (např. ve formě doplňků nebo potravin – ořechy, listová zelenina), který působí příznivě na nervový systém.
-
Pomoci mohou i relaxační techniky – dechová cvičení či meditace.
Migréna a hormony
U žen se migréna často objevuje v souvislosti s menstruačním cyklem. Pokles estrogenu těsně před menstruací může vyvolat záchvat. Podobně náhlé hormonální změny v těhotenství, po porodu nebo v menopauze mohou ovlivnit četnost a intenzitu migrén. Tento typ migrény bývá hůře ovlivnitelný, ale lze jej zmírnit vhodnou životosprávou a podpůrnými prostředky.
Jak reagovat na hormonální spouštěče
-
Udržujte pravidelný režim spánku a jídla – nepravidelnosti zvyšují riziko záchvatů.
-
Vyhýbejte se nadměrnému množství kávy, alkoholu a čokolády, které mohou působit jako spouštěče.
-
Podporujte tělo bylinami, které harmonizují hormonální cyklus – například drmek obecný (vitex), kontryhel nebo šalvěj lékařská.
-
V období hormonálních výkyvů je vhodné podpořit i játra, protože právě ta metabolizují hormony. Pomoci může smetanka lékařská, ostropestřec mariánský či artyčok.
Recept na bylinkový čaj proti migrénám
Tato směs kombinuje byliny podporující nervový systém, krevní oběh i hormonální rovnováhu.
Ingredience:
-
2 díly květu heřmánku pravého (zklidňuje nervy, uvolňuje napětí)
-
1 díl nati meduňky lékařské (působí proti stresu a úzkosti)
-
1 díl listu šalvěje (pomáhá při hormonálních výkyvech)
-
1 díl květu levandule (uvolňuje cévní křeče a uklidňuje)
-
1 díl semene fenyklu (usnadňuje detoxikaci jater a zlepšuje trávení)
Postup:
Na 250 ml vroucí vody použijte 1 lžíci směsi. Louhujte 10 minut, poté přeceďte. Pijte 1–2× denně v období zvýšené zátěže nebo preventivně při změnách počasí a hormonálních výkyvech.
Tip na domácí relaxační olej
Migrénu často provází svalové napětí, zejména v oblasti šíje a spánků. Úlevu přinese masážní olej:
-
Smíchejte 50 ml kvalitního mandlového nebo olivového oleje s 5 kapkami éterického oleje z levandule a 3 kapkami oleje z máty peprné.
-
Jemně vmasírujte do spánků, šíje a ramen.
-
Kombinujte s odpočinkem v tiché a zatemněné místnosti.
Tendence k migrénám jsou často dány kombinací více faktorů, z nichž významné jsou změny počasí a hormonální výkyvy. Přestože se migrénám ne vždy podaří zcela předejít, lze jejich průběh ovlivnit preventivními opatřeními – dostatečným pitným režimem, správnou životosprávou, bylinkami a relaxačními technikami. Včasné rozpoznání spouštěčů a zavedení drobných rituálů může výrazně zmírnit intenzitu i četnost záchvatů.
