Premenstruační syndrom (PMS) trápí velké množství žen po celém světě. Jedná se o soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují několik dní až týden před menstruací. Mezi nejčastější projevy patří náladovost, podrážděnost, únava, nadýmání, bolest prsou, bolesti hlavy, křeče v podbřišku a zvýšená chuť k jídlu. Pro mnoho žen je PMS natolik nepříjemný, že ovlivňuje jejich běžný život. Kromě změn životního stylu a stravy mohou úlevu přinést i léčivé bylinky, které mají pozitivní účinek na hormonální rovnováhu a nervovou soustavu.
Níže si představíme nejúčinnější bylinky, které pomáhají při premenstruačním syndromu, a poradíme, jak je správně užívat.
Drmek obecný (Vitex agnus-castus)
Jednou z nejznámějších bylin pro hormonální zdraví žen je drmek obecný, známý také jako mnišský pepř. Tato bylina ovlivňuje hladiny progesteronu a estrogenu, a tím může pomoci vyrovnat hormonální výkyvy, které jsou hlavní příčinou PMS. Užívání drmku pomáhá snižovat podrážděnost, bolestivost prsou, výkyvy nálad i nepravidelnost cyklu. Účinek se obvykle dostavuje po několika týdnech pravidelného užívání ve formě tinktury, kapslí nebo čaje.
Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Tato tradiční ženská bylina je ceněna pro své zpevňující a harmonizační účinky na dělohu a pánevní oblast. Kontryhel pomáhá mírnit bolestivé křeče, zkracuje menstruační krvácení a celkově podporuje regulaci cyklu. Má navíc mírně sedativní účinek, což přispívá ke zklidnění nervové soustavy. Doporučuje se pít ve formě čaje – ideálně od poloviny cyklu až do začátku menstruace.
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
Pokud PMS doprovází depresivní nálady, úzkosti nebo nespavost, může být velmi účinná třezalka. Tato bylina je přírodním antidepresivem a podporuje produkci serotoninu, hormonu dobré nálady. Při pravidelném užívání ve formě čaje nebo extraktu pomáhá stabilizovat psychický stav. Důležité je však vědět, že třezalka může ovlivnit účinnost některých léků (např. hormonální antikoncepce), proto je vhodné její užívání konzultovat s lékařem.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Jemná, ale velmi účinná bylinka, která působí na nervový systém. Meduňka ulevuje od napětí, nespavosti, podrážděnosti a zklidňuje žaludek. Je ideální v období před menstruací, kdy se psychický stav žen často zhoršuje. Meduňkový čaj můžete pít během celého cyklu, ideálně večer, protože má také uklidňující účinek na spánek.
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Oblíbená bylinka s protizánětlivým a uvolňujícím účinkem, která pomáhá proti křečím v podbřišku a zároveň působí uklidňujícím dojmem na mysl. Heřmánek je vhodný pro ženy, které trpí bolestmi břicha, nadýmáním nebo podrážděností. Heřmánkový čaj lze pít několikrát denně a dobře se kombinuje s meduňkou nebo levandulí.
Řebříček obecný (Achillea millefolium)
Tato bylinka je vhodná především pro ženy s silným menstruačním krvácením a nepravidelným cyklem. Řebříček působí svíravě, protizánětlivě a zároveň podporuje krvetvorbu. Pomáhá při křečích a celkově posiluje ženské orgány. Nejčastěji se užívá formou nálevu.
Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)
Levandule má výrazný relaxační účinek a podporuje klidný spánek. Je vhodná při nervozitě, úzkosti a napětí před menstruací. Můžete ji pít jako čaj, použít esenciální olej k aromaterapii, nebo si připravit levandulový polštářek pod hlavu na spaní.
Ploštičník hroznatý (Cimicifuga racemosa)
Ačkoliv je známý spíše jako pomocník při menopauze, může ploštičník pomoci i při PMS, zejména tam, kde dochází k prudkým výkyvům nálad, bolestem a napětí v prsou. Vhodné jsou především extrakty v kapslích.
Jak bylinky správně užívat
Pro dosažení efektivního účinku je důležité bylinky užívat pravidelně a dlouhodobě – ideálně v několikatýdenních kúrách. Nejčastější forma podání je čaj, ale některé bylinky (např. drmek nebo ploštičník) jsou účinnější ve formě tinktury nebo standardizovaných doplňků stravy. Čaje lze pít samostatně nebo ve směsích – např. kombinace kontryhelu, meduňky a heřmánku je velmi osvědčená.
Bylinkové čaje na PMS – doporučené směsi
- Uklidňující čaj proti napětí
- Meduňka 30 %
- Heřmánek 20 %
- Levandule 10 %
- Třezalka 20 %
- Kontryhel 20 %
Zalijte lžičku směsi vroucí vodou, nechte 10 minut louhovat. Pijte 2× denně.
- Směs na hormonální rovnováhu
- Drmek 30 %
- Kontryhel 30 %
- Řebříček 20 %
- Máta 20 %
Užívejte pravidelně po dobu tří týdnů, poté týden pauza.
Premenstruační syndrom může výrazně ovlivnit kvalitu života ženy, ale přírodní prostředky v podobě léčivých bylin mohou nabídnout jemné, účinné a dlouhodobě udržitelné řešení. Správně zvolená bylinná terapie dokáže harmonizovat cyklus, zmírnit nepříjemné příznaky a podpořit psychickou i fyzickou pohodu. Každá žena je jiná – proto je důležité bylinky volit podle konkrétních potíží a vnímat, jak tělo reaguje. V kombinaci se zdravým životním stylem, pohybem a dostatečným odpočinkem tvoří bylinky cenného spojence na cestě ke zdravějšímu ženskému cyklu.
 trápí velké množství žen po celém světě. Jedná se o soubor fyzických a psychických příznaků){kind=link}