Premenstruační syndrom (PMS) a menstruační bolesti patří mezi nejčastější potíže, které ovlivňují kvalitu života mnoha žen. Zatímco některé ženy procházejí menstruačním cyklem bez větších problémů, jiné trpí výkyvy nálad, otoky, bolestmi podbřišku, únavou nebo napětím v prsou. Moderní medicína nabízí různé formy úlevy – od analgetik po hormonální léčbu –, ale čím dál více žen hledá pomoc i v přírodní léčbě, zejména v podobě léčivých bylinek.
Příroda je mocnou spojenkyní ženského zdraví. Existuje celá řada bylinek, které dokážou zmírnit bolestivou menstruaci, harmonizovat hormonální cyklus a celkově podpořit psychickou i fyzickou rovnováhu. V tomto článku ti představíme nejúčinnější z nich, včetně rad, jak je správně užívat.
Jak bylinky pomáhají při menstruačních potížích?
- Zklidňují svalové křeče dělohy
- Upravují hormonální rovnováhu
- Zmírňují nadýmání, podrážděnost a úzkost
- Působí protizánětlivě a analgeticky
- Podporují pravidelnost cyklu
- Posilují nervový systém a odbourávají stres
Nejlepší bylinky při PMS a menstruačních bolestech
Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Jedna z nejznámějších ženských bylinek. Má silné hormonálně vyrovnávací účinky, podporuje správné fungování dělohy a pomáhá i při slabém nebo nepravidelném krvácení.
Účinky:
- Zmírňuje menstruační bolesti
- Posiluje děložní svalstvo
- Podporuje pravidelnost cyklu
- Pomáhá i při PMS a předovulačních potížích
Použití:
- Čaj z natě (1 lžička na 250 ml vody, louhovat 10 minut)
- Užívat 2–3× denně, ideálně několik dní před očekávanou menstruací
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Bylina známá především svými uklidňujícími účinky. Pomáhá při nervozitě, napětí a podrážděnosti, které často provázejí PMS.
Účinky:
- Zklidňuje nervovou soustavu
- Působí proti křečím a bolestem břicha
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Snižuje úzkost a výkyvy nálad
Použití:
- Čaj z čerstvých nebo sušených listů
- Vhodná i k večernímu pití – nenarušuje spánek
Řebříček obecný (Achillea millefolium)
Velmi silná protikřečová a protizánětlivá bylina, která pomáhá při silné a bolestivé menstruaci.
Účinky:
- Uvolňuje děložní svalstvo
- Zmírňuje křeče a tlak v podbřišku
- Působí i při zánětlivých stavech v malé pánvi
Použití:
- Čaj nebo tinktura
- Užívat během 2–3 dnů před menstruací a v jejím průběhu
Šalvěj lékařská (Salvia officinalis)
Výrazně hormonálně působící bylina, která pomáhá při výkyvech hormonů, ale také při silném krvácení nebo návalech.
Účinky:
- Reguluje menstruační cyklus
- Snižuje silné krvácení
- Pomáhá při hormonální nerovnováze (např. při vysazení antikoncepce)
Použití:
- Čaj (krátkodobě, kvůli obsahu thujonu)
- Vhodná také do bylinných směsí s meduňkou a kontryhelem
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Oblíbená bylina s protizánětlivým, tišícím a relaxačním účinkem, vhodná i pro mladé dívky při začínající menstruaci.
Účinky:
- Uvolňuje děložní svalstvo
- Zklidňuje psychiku a trávicí trakt
- Pomáhá při nevolnosti a nervovém podráždění
Použití:
- Jemný čaj několikrát denně
- Kombinace s levandulí nebo meduňkou posílí uklidňující účinek
Drmek obecný (Vitex agnus-castus)
Jedna z mála bylin, která působí přímo na hypofýzu, tedy oblast mozku řídící hormonální činnost. Pomáhá zejména při hormonálních výkyvech, nepravidelném cyklu, PMS i akné.
Účinky:
- Upravuje hladiny progesteronu a estrogenu
- Pomáhá při napětí v prsou a náladovosti
- Podporuje pravidelný cyklus
Použití:
- Tinktura nebo kapsle (dlouhodobé užívání, alespoň 3 měsíce)
- Vhodné po konzultaci s lékařem nebo bylinkářem
Bylinná směs proti PMS a menstruačním bolestem
Recept na čaj:
- 1 díl kontryhelu
- 1 díl meduňky
- 1 díl řebříčku
- ½ dílu šalvěje (volitelně)
- 1 díl heřmánku
Postup:
- 1 lžíce směsi na 250 ml vroucí vody
- Louhovat 10–15 minut
- Pít 2–3× denně 5 dní před menstruací a v prvních dnech krvácení
Tipy pro úlevu při PMS
- Pravidelně se pohybuj – jemná jóga, procházky a dechová cvičení uvolňují napětí
- Omez kofein, cukr a alkohol, které zhoršují hormonální výkyvy
- Dbej na dostatek hořčíku a vitamínu B6, které pomáhají snižovat bolesti
- Dopřej si teplé obklady na podbřišek
- Nauč se naslouchat svému tělu – každý cyklus může být jiný
Kdy navštívit lékaře?
Přestože jsou bylinky velmi účinné a šetrné, pokud trpíš silnými nebo dlouhotrvajícími bolestmi, nepravidelným cyklem, silným krvácením nebo máš podezření na endometriózu či hormonální poruchy, vždy se obrať na gynekologa.
Bylinky při PMS a menstruačních bolestech představují účinnou, jemnou a zároveň hluboce působící pomoc z přírody. Rostliny jako kontryhel, řebříček, meduňka, šalvěj, heřmánek nebo drmek dokážou nejen zmírnit fyzické potíže, ale také uklidnit mysl, posílit hormonální rovnováhu a podpořit ženskou pohodu. Pravidelným užíváním vhodných čajových směsí, tinktur nebo mastí můžeš výrazně zlepšit svůj menstruační cyklus a celkově posílit vztah ke svému tělu.
 a menstruační bolesti patří mezi nejčastější potíže, které ovlivňují kvalitu života mnoha žen.){kind=link}