Kojení je přirozený a zdravý způsob výživy miminka, který podporuje nejen fyzický růst dítěte, ale také jeho psychickou pohodu a vztah s matkou. Mnoho žen se však během kojení setká s obavami o dostatečnou tvorbu mateřského mléka. Přestože nejčastěji pomáhá častější přikládání a správná technika kojení, existuje i celá řada bylinek, které mohou podporovat laktaci přirozenou cestou.
V tomto článku se zaměříme na to, které bylinky podporují tvorbu mateřského mléka, jaké jsou jejich účinky, bezpečné dávkování a tipy na jejich praktické využití v každodenním životě kojící ženy.
Co jsou laktogenní bylinky a jak fungují
Laktogenní bylinky jsou rostliny, které obsahují látky stimulující činnost mléčných žláz nebo ovlivňují hormonální rovnováhu (zejména prolaktin a oxytocin), jež jsou důležité pro tvorbu mléka. Některé působí přímo na prsní tkáň, jiné podporují relaxaci a trávení, což jsou klíčové faktory pro zdravé a úspěšné kojení.
Je důležité vědět, že bylinky jsou podpůrným prostředkem, ne náhradou za správnou techniku kojení a dostatečný pitný režim. Mohou však velmi dobře pomoci v začátcích laktace nebo při dočasném poklesu tvorby mléka.
-
Benedikt lékařský (Cnicus benedictus)
Benedikt je tradičně užívaná bylinka v období šestinedělí. Obsahuje hořčiny a flavonoidy, které mají pozitivní vliv na činnost hormonálního systému.
Účinky benediktu:
- stimuluje tvorbu mléka
- podporuje trávení a vstřebávání živin
- působí mírně antibioticky
Doporučuje se užívat ve formě čaje (1 čajová lžička na 250 ml vody, pít 2× denně). Často se kombinuje s pískavicí nebo fenyklem pro silnější efekt.
-
Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum)
Pískavice je jednou z nejúčinnějších bylin pro zvýšení laktace, používaná po celém světě. Obsahuje saponiny a fytoestrogeny, které stimulují činnost mléčných žláz.
Účinky pískavice:
- výrazně podporuje tvorbu mléka
- zvyšuje hladinu prolaktinu
- podporuje trávení a chuť k jídlu
Může být užívána jako čaj, prášek nebo kapsle. Je potřeba dodržovat doporučené dávkování – obvykle 3× denně. U některých žen může způsobit výraznou vůni potu, což je běžná reakce.
-
Fenykl obecný (Foeniculum vulgare)
Fenykl je známý svými trávícími účinky, ale také tím, že podporuje laktaci. Obsahuje anetol, který působí jako fytoestrogen.
Účinky fenyklu:
- stimuluje mléčné žlázy
- zmírňuje nadýmání a koliky u miminek (přes mléko)
- uklidňuje nervový systém matky
Nejčastěji se užívá jako čaj ze semen – 1 lžička na šálek vody, 2–3× denně. Výborně chutná a je bezpečný i při delším užívání.
-
Anýz (Pimpinella anisum)
Anýz je nejen koření, ale také velmi účinná bylina pro podporu kojení. Má podobné účinky jako fenykl, často se s ním kombinuje.
Účinky anýzu:
- zlepšuje tok mléka
- uklidňuje trávicí obtíže
- uvolňuje napětí a zklidňuje
Používá se v čajových směsích pro kojící ženy. Pozor však na alergie – v ojedinělých případech může být silně aromatický.
-
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Kopřiva je bohatá na železo, vápník a minerály, které podporují tvorbu krve a laktace. I když není přímo laktogenní, pomáhá vyživovat organismus matky, což má pozitivní vliv na produkci mléka.
Účinky kopřivy:
- detoxikuje organismus
- posiluje ledviny a krevní oběh
- dodává energii a snižuje únavu
Ideální ve formě nálevu nebo jako součást čajových směsí. Vhodná i při velké ztrátě tekutin.
Jak bylinky užívat bezpečně
- Vždy používejte kvalitní, nejlépe bio bylinky, určené pro kojící ženy.
- Nepřekračujte doporučené dávkování – méně je často více.
- Kombinujte bylinky opatrně, ne více než 3–4 druhy najednou.
- Užívejte nejlépe 2–3× denně po jídle nebo mezi kojeními.
- Pokud se objeví jakékoli potíže (alergie, průjem u dítěte, nadýmání), užívání přerušte.
- Poraďte se s laktační poradkyní nebo lékařem, pokud si nejste jistá vhodností užívání konkrétní byliny.
Tip na domácí laktaci podporující čajovou směs
Smíchejte:
- 30 g fenyklu
- 30 g anýzu
- 20 g benediktu
- 10 g meduňky
1 čajovou lžičku směsi zalijte 250 ml horké vody, nechte 10 minut louhovat, přeceďte. Pijte 2–3× denně.
Bylinky jako spojenci kojící ženy
Bylinky podporující tvorbu mateřského mléka představují přirozený a bezpečný způsob, jak jemně stimulovat laktaci a zároveň posílit tělo i psychiku maminky. Jejich účinky se projevují pozvolna, ale trvale – zvláště pokud jsou součástí vyvážené stravy, dostatečného pitného režimu a psychické pohody. Ať už sáhnete po fenyklu, pískavici nebo kopřivě, s respektem k přírodě a svému tělu mohou být vaším cenným spojencem v období kojení.
