Zimní období bývá pro pokožku jedním z nejnáročnějších období roku. Studený vzduch venku, suché teplo v interiéru, ostrý vítr a časté střídání teplot způsobují, že kůže ztrácí svou přirozenou ochrannou vrstvu. To může vést k suchosti, zarudnutí, svědění a u citlivějších osob k vzplanutí ekzému. Mnoho lidí trpí v zimě výrazně zhoršeným stavem pokožky, i když během roku s ní problémy nemívají. Naštěstí existuje řada přírodních způsobů, jak zmírnit podráždění kůže, posílit kožní bariéru a udržet pokožku co nejvíce v rovnováze.
Proč zimní podmínky ekzém zhoršují
Základní problém spočívá v tom, že zimní období je pro pokožku „dvojitým stresem“. Venku je mráz a nízká vlhkost, což kůži dehydratuje. V budovách je naopak přetopeno, vzduch je suchý a často zatížený prachem. Taková kombinace vede k rychlejšímu vysychání kůže a narušení jejího ochranného filmu.
Důvodů, proč se zimní ekzémy zhoršují, je více:
-
nízká vlhkost vzduchu snižuje hydrataci kůže
-
časté sprchování teplou vodou vysušuje a dráždí
-
vítr a mráz mohou způsobit mikropraskliny
-
vrstvami oblečení se pokožka někdy nadměrně odírá
-
oslabená imunita zvyšuje náchylnost k zánětlivým reakcím
Výsledkem je suchá, napnutá, svědící kůže či ekzémové ložiska, často na rukou, obličeji, krku nebo nohou.
Jak poznat, že se jedná o zimní ekzém
Ekzém se může v zimě projevovat několika typickými příznaky:
-
suché šupinaté mapy
-
zarudlá místa nebo vyrážka
-
svědění, které se v teple zhoršuje
-
bolestivé prasklinky, zejména na prstech a dlaních
-
pocit napnuté kůže po sprchování
Pokud se tyto projevy objevují hlavně v topené sezóně, je pravděpodobné, že pokožka reaguje právě na zimní podmínky.
Přírodní oleje pro obnovu kožní bariéry
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit ekzém a podráždění, je pravidelné používání přírodních olejů a másel. Ty obnovují ochranný film kůže, dodávají jí lipidy a brání ztrátě vlhkosti.
Mandlový olej
Mandlový olej je velmi jemný a hodí se i pro dětskou pokožku. Pomáhá zmírnit svědění a zklidňuje podrážděná místa.
Bambucké máslo
Bambucké máslo je jedním z nejlepších přírodních prostředků na suchou a ekzémovou kůži. Obsahuje vitaminy A a E a má silný regenerační účinek.
Konopný olej
Konopný olej podporuje obnovu kožní bariéry díky vysokému obsahu omega-3 a omega-6 mastných kyselin.
Ovesný olej
Ovesný olej má výborné zklidňující vlastnosti a pomáhá při svědění i drobných zánětech.
Byliny, které pomáhají zklidnit podráždění
Byliny hrají při péči o zimní ekzémy významnou roli, protože poskytují protizánětlivý a hojivý účinek.
Měsíček lékařský
Měsíček je tradiční bylina na hojení podrážděné kůže. Urychluje regeneraci a zmírňuje zarudnutí.
Heřmánek
Heřmánek působí protizánětlivě a zklidňuje nepříjemné svědění. Lze jej použít jako obklad nebo přidat do koupele.
Aloe vera
Gel z aloe vera hydratuje, chladí a podporuje hojení zánětlivých ložisek.
Ovesné koupele
Rozemletý oves zjemňuje kůži, zmírňuje svědění a je vhodný i pro děti či velmi citlivé osoby.
Jak upravit každodenní péči, aby pokožka netrpěla
Ekzémy často nevyžadují jen jednorázovou péči, ale pravidelné úpravy běžných návyků.
Sprchování
-
zkraťte dobu sprchování
-
používejte vlažnou, ne horkou vodu
-
vybírejte šetrné, nejlépe přírodní mycí prostředky
Po sprše kůži ihned jemně osušte a aplikujte olej nebo krém.
Péče o ruce
Ruce trpí v zimě nejvíce. Pomáhá:
-
časté mazání přírodním krémem
-
používání rukavic venku i při domácích pracích
-
noční zábal s bambuckým máslem
Oblečení
Příliš těsné nebo hrubé oblečení může kůži dráždit. Ideální jsou přírodní materiály – bavlna, bambus, modal.
Důležité faktory v domácím prostředí
Správné vnitřní prostředí má zásadní vliv na stav pokožky během topné sezóny.
Vlhkost vzduchu
Zvlhčovač vzduchu je velmi účinný pomocník. Optimální vlhkost v bytě by měla být 45–55 %.
Lze využít i misky s vodou, mokré ručníky u radiátoru nebo pokojové rostliny.
Teplota
Přetopené místnosti kůži vysušují. Ideální teplota je 20–22 °C.
Strava, která podporuje zdravou pokožku
Zimní ekzémy mohou souviset i s nedostatkem živin. Pro zdravou kůži jsou zásadní:
-
omega-3 mastné kyseliny (lněné semínko, ryby, ořechy)
-
vitaminy A, E a C
-
dostatek zinku a selenu
-
hydratace v podobě bylinných čajů a vody
Vyplatí se omezit cukry a průmyslově zpracované potraviny, které mohou zánět v těle podporovat.
Psychika a stres jako skrytý spouštěč ekzému
Zimní období bývá stresovější – málo světla, únava, svátky, pracovní vytížení. Stres může ekzémy výrazně zhoršit. Pomoci mohou:
-
pravidelný pohyb
-
dechová cvičení
-
meditace
-
dostatek spánku
Když je tělo v rovnováze, pokožka reaguje méně bouřlivě.
Přírodní cesta ke zdravější pokožce po celou zimu
Zimní ekzémy a podráždění kůže jsou nepříjemné, ale lze je zvládnout pomocí správné péče a přirozených prostředků. Oleje jako mandlový či konopný, zklidňující byliny, úprava prostředí a šetrné kosmetické rituály mohou výrazně zlepšit stav pokožky během topné sezóny. Když se kůži věnuje pravidelná pozornost, dokáže i v mrazivém období zůstat odolná, hydratovaná a v mnohem lepší kondici.
