Léto je obdobím, které mnoho lidí spojuje s odpočinkem, dovolenou a pobytem na čerstvém vzduchu. Pro osoby trpící nízkým krevním tlakem však mohou vysoké teploty představovat značnou zátěž. Horké počasí způsobuje rozšiřování cév, intenzivnější pocení a větší ztráty tekutin, což může vést k dalšímu poklesu krevního tlaku. Výsledkem bývá únava, slabost, závratě, studené končetiny, zhoršené soustředění nebo dokonce krátkodobé mdloby.
Vedle dostatečné hydratace, správného stravování a přiměřeného pohybu mohou být užitečnými pomocníky také léčivé bylinky, které podporují přirozenou vitalitu organismu, přispívají ke správnému krevnímu oběhu a pomáhají lépe zvládat letní vedra. Je však důležité zdůraznit, že pokud jsou obtíže výrazné nebo se objevují opakovaně, je vždy vhodné poradit se s lékařem. Bylinky mohou být cenným doplňkem zdravého životního stylu, nikoliv náhradou odborné léčby.
Proč se nízký krevní tlak v létě zhoršuje
Během horkých dnů se lidské tělo snaží ochlazovat především rozšířením cév a intenzivnějším pocením. Díky tomu může účinněji odvádět přebytečné teplo, současně však dochází ke snížení krevního tlaku. U zdravého člověka se tento proces většinou nijak výrazně neprojeví, ale lidé s přirozeně nižším tlakem mohou začít pociťovat nepříjemné obtíže.
Situaci zhoršuje také nedostatečný pitný režim. Pokud organismus ztratí větší množství tekutin a minerálních látek, snižuje se objem cirkulující krve a tlak může dále klesat. Typickými příznaky bývají motání hlavy při rychlém vstávání, únava, ospalost nebo pocit na omdlení.
Rizikovým obdobím jsou především tropické dny, dlouhé cestování, pobyt na přímém slunci nebo fyzická práce ve vysokých teplotách.
Rozmarýn podporuje krevní oběh
Mezi nejznámější bylinky vhodné při nízkém krevním tlaku patří rozmarýn lékařský. Již po staletí je ceněn pro své povzbuzující účinky na organismus. Obsahuje aromatické silice, které podporují prokrvení, přispívají ke zlepšení koncentrace a pomáhají zmírňovat pocit únavy.
Rozmarýnový čaj je vhodný především během dopoledních hodin, kdy může dodat energii a podpořit duševní svěžest. Výborně poslouží také jako součást letních bylinkových směsí nebo při přípravě domácích osvěžujících nápojů.
Rozmarýn se využívá rovněž v aromaterapii. Jeho vůně působí povzbudivě a může pomoci při pocitu malátnosti způsobené horkým počasím.
Ženšen pomáhá zvládat letní únavu
Velmi oblíbenou rostlinou je také ženšen pravý, který patří mezi takzvané adaptogeny. Tyto rostliny podporují schopnost organismu lépe zvládat fyzickou i psychickou zátěž včetně vysokých letních teplot.
Pravidelné užívání ženšenu může přispět ke zmírnění únavy, zlepšení výkonnosti a podpoře celkové vitality. Je vhodný zejména pro osoby, které během léta pracují venku nebo se cítí dlouhodobě vyčerpané.
Ženšen není určen jako rychlý prostředek ke zvýšení tlaku, jeho účinek se rozvíjí postupně při pravidelném používání.
Máta osvěží organismus
Na první pohled se může zdát překvapivé, že mezi doporučované bylinky patří také máta peprná. Přestože přímo nezvyšuje krevní tlak, její obsah mentolu navozuje příjemný pocit svěžesti a pomáhá lépe zvládat horké počasí.
Osvěžující mátový čaj nebo voda s čerstvými lístky máty podporují dostatečný příjem tekutin, což je při nízkém krevním tlaku mimořádně důležité. Dobře hydratovaný organismus lépe udržuje stabilní krevní oběh a snižuje riziko závratí.
Kopřiva doplňuje důležité minerály
Významným pomocníkem je také kopřiva dvoudomá, která obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek, například železo, hořčík nebo draslík. Tyto látky se během intenzivního pocení z organismu ztrácejí a jejich doplnění přispívá k lepší celkové kondici.
Kopřivový čaj podporuje látkovou výměnu a současně pomáhá doplňovat některé živiny důležité pro správné fungování organismu. V letních měsících je vhodné zařazovat jej jako součást pestrého pitného režimu.
Lékořice může tlak zvyšovat
Specifickou rostlinou je lékořice lysá, která je známá tím, že může přispívat ke zvýšení krevního tlaku. Právě proto bývá někdy doporučována lidem s dlouhodobě nízkým tlakem.
Její užívání však vyžaduje opatrnost. Ve vyšších dávkách nebo při dlouhodobém používání může způsobovat zadržování vody v organismu a není vhodná pro osoby s vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin nebo srdce. Před pravidelným užíváním je proto vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Zázvor podporuje prokrvení
Další oblíbenou rostlinou je zázvor, který podporuje krevní oběh, zahřívá organismus a přispívá k celkové vitalitě. Přestože se používá především během zimy, může být užitečný i v létě, zejména při ranní únavě nebo pocitu slabosti.
V horkých dnech je vhodnější připravovat zázvorový nálev slabší nebo jej kombinovat s mátou a citronem, aby nápoj působil příjemně osvěžujícím dojmem.
Pitný režim je při nízkém tlaku zásadní
Ani ty nejúčinnější léčivé bylinky nemohou správně působit, pokud organismus trpí nedostatkem tekutin. Právě pitný režim patří mezi nejdůležitější opatření při nízkém krevním tlaku během léta.
Vhodné je pít průběžně po celý den, nikoli až při pocitu žízně. Kromě čisté vody lze zařazovat slabé bylinné čaje, domácí limonády nebo minerální vody s vyšším obsahem minerálních látek. Dostatek tekutin pomáhá udržovat správný objem krve a snižuje riziko náhlých poklesů tlaku.
Stejně důležité je pravidelné doplňování ovoce a zeleniny, které obsahují nejen vodu, ale také cenné vitamíny a minerály.
Recept na povzbudivý letní bylinný nápoj
Při únavě spojené s nízkým krevním tlakem může pomoci jednoduchý bylinkový nápoj. Smíchejte jednu čajovou lžičku sušeného rozmarýnu, jednu čajovou lžičku kopřivy a několik tenkých plátků čerstvého zázvoru. Směs zalijte 500 mililitry horké vody a nechte přibližně deset minut louhovat. Poté nápoj sceďte a po mírném vychladnutí přidejte několik kapek citronové šťávy. Nápoj je vhodné pít dopoledne nebo v časných odpoledních hodinách, kdy pomůže podpořit vitalitu a doplnit tekutiny. Ve večerních hodinách je lepší volit spíše zklidňující bylinky, například meduňku.
Každodenní návyky pomáhají stabilizovat krevní tlak
Vedle bylinek mají velký význam také běžné každodenní návyky. Při vstávání z postele nebo ze židle je vhodné postupovat pomalu, aby měl organismus dostatek času přizpůsobit se změně polohy. Velmi prospěšný je pravidelný pohyb, například svižná chůze, plavání nebo jízda na kole, které podporují správnou činnost krevního oběhu.
Během největších veder je vhodné vyhýbat se dlouhodobému pobytu na přímém slunci a fyzicky náročné činnosti přesunout na ranní nebo večerní hodiny. Rozmarýn, ženšen, kopřiva, máta, zázvor nebo opatrně využívaná lékořice mohou být cennými pomocníky při zvládání obtíží spojených s nízkým krevním tlakem. Nejlepších výsledků však dosahují ve spojení s dostatečnou hydratací, vyváženou stravou a zdravým životním stylem. Pokud se závratě, mdloby nebo výrazná slabost objevují opakovaně nebo se zhoršují, je vždy nezbytné vyhledat odborné lékařské vyšetření.
