Noční děsy jsou nepříjemným jevem, který může postihovat jak děti, tak dospělé. Nejde jen o obyčejné špatné sny – často jsou provázeny náhlým probuzením, pocitem paniky, bušením srdce, křikem či zmateností. Z pohledu psychosomatiky bývají spojovány s nezpracovaným strachem, vnitřním napětím, stresem či přetížením organismu. Zatímco u dětí jsou často projevem nezralého nervového systému nebo přetížené psychiky, u dospělých se mohou pojit s náročnými životními situacemi či potlačovanými emocemi.
Bylinky mohou působit na více úrovních – zklidňují nervový systém, podporují hluboký spánek, harmonizují srdce i dech a napomáhají zpracování strachu. Vhodně zvolená rostlinná podpora dokáže výrazně zlepšit kvalitu spánku a zmírnit frekvenci nočních děsů.
Bylinky na zklidnění mysli a nervů
- Meduňka lékařská – jedna z nejjemnějších bylin, vhodná i pro děti. Uvolňuje napětí, zklidňuje nervový systém a podporuje klidný spánek.
- Heřmánek pravý – působí proti úzkosti a napětí, navíc harmonizuje trávení, které může být při stresu zatížené.
- Levandule lékařská – známá svým uklidňujícím účinkem na psychiku, pomáhá zmírnit úzkost a podporuje uvolnění před spánkem.
Bylinky pro srdce a hluboký spánek
- Srdečník obecný – uklidňuje bušení srdce, snižuje úzkost a pomáhá při neklidném spánku u dospělých.
- Kozlík lékařský – silná bylina vhodná pro dospělé, pomáhá proti nespavosti a napětí, zklidňuje nervovou soustavu.
- Lípa srdčitá – jemně uvolňuje, tlumí strachy a podporuje pocit bezpečí.
Bylinky podporující odvahu a zpracování strachu
- Třezalka tečkovaná – nazývána „bylinou světla“, pomáhá při melancholii a pocitu temnoty. Zlepšuje náladu, navozuje pocit vnitřní stability.
- Šišák bajkalský – v tradiční medicíně využíván při úzkostech a stavech vnitřního neklidu, podporuje emoční rovnováhu.
- Mučenka pletní – bylinka uklidňující nervovou soustavu, vhodná při psychickém vyčerpání, pomáhá při dětech i dospělých se sklonem k nočním můrám.
Účinky na jednotlivé úrovně
- Tělesná úroveň – zmírnění bušení srdce, uvolnění napjatých svalů, hlubší dech.
- Psychická úroveň – zklidnění mysli, snížení napětí a úzkosti, harmonizace nervového systému.
- Emoční úroveň – pomoc při zpracování potlačeného strachu, posílení pocitu bezpečí a odvahy.
Recept: Uklidňující čajová směs pro klidné noci
Ingredience:
- 1 lžička sušené meduňky
- 1 lžička sušeného heřmánku
- 1 lžička sušené lípy
- ½ lžičky sušené levandule
- ½ lžičky sušené mučenky (pro dospělé; u dětí se může vynechat)
Postup:
Bylinky promíchejte, přelijte 250 ml horké vody a nechte 10 minut louhovat. Pro děti je vhodné podávat čaj slabší, tedy s menším množstvím bylin a kratším louhováním (5 minut). Pijte 1 šálek večer před spaním.
Noční děsy jsou projevem hlubokého napětí a strachu, které tělo i mysl nezvládají během dne zpracovat. Pravidelné užívání uklidňujících bylin v podobě čajů, koupelí nebo aromaterapie může výrazně přispět ke zklidnění, prohloubení spánku a pocitu bezpečí. Dětem poskytují jemnou oporu a dospělým pomáhají vyrovnat se s psychickým tlakem.
