Opakované nachlazení je častým problémem zejména v podzimních a zimních měsících. Trápí nejen děti, ale i dospělé, kteří jsou vystaveni stresu, oslabené imunitě, nedostatku spánku nebo výživy. Časté infekce horních cest dýchacích mohou mít mnoho příčin – od nedostatečně vyvinutého imunitního systému, přes chronické vyčerpání, až po nedoléčené virové infekce, alergie nebo poruchy střevní mikroflóry.
Mnoho lidí pak končí v začarovaném kruhu – rýma, kašel, únava, krátké zlepšení a opět návrat potíží. Kromě zdravé stravy, pohybu, kvalitního odpočinku a správné hygieny mohou být velmi účinným pomocníkem také léčivé bylinky, které podporují imunitu, regeneraci sliznic, detoxikaci těla a zároveň působí preventivně proti novým infekcím.
Jak bylinky pomáhají při opakovaném nachlazení
Bylinky na opakované nachlazení působí na tělo přirozeně a dlouhodobě:
- Posilují imunitní systém
- Podporují činnost lymfatického systému a detoxikaci
- Zklidňují záněty a hojí podrážděné sliznice
- Mají antivirové a antibakteriální účinky
- Zlepšují odolnost proti chladu a stresu
- Pomáhají tělu regenerovat po nemoci
Při pravidelném užívání pomáhají snížit četnost nachlazení, zkrátit jejich trvání a zmírnit intenzitu příznaků.
Nejvhodnější bylinky na opakované nachlazení
Třapatka nachová (Echinacea purpurea)
Jedna z nejznámějších bylin pro posílení imunity. Stimuluje produkci bílých krvinek, působí antivirově a protizánětlivě, zkracuje průběh nachlazení a pomáhá předcházet jeho návratu. Užívá se ve formě tinktury, čaje nebo tablet. Nejlépe v kúře 3 týdny, poté pauza.
Lichořeřišnice větší (Tropaeolum majus)
Přírodní antibiotikum, které působí proti bakteriím a virům. Vhodná při opakovaných infekcích dutin, krku a močových cest. Užívat lze čerstvé listy nebo tinkturu, ideálně při prvních příznacích infekce.
Bez černý (Sambucus nigra)
Má silné antivirové, potopudné a imunostimulační účinky. Květ i plod se používají při nachlazení, chřipce a kašli. Vhodný jako čaj, sirup nebo domácí šťáva, kterou lze užívat i preventivně.
Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides)
Bohatý zdroj vitaminu C, A, E a antioxidantů. Posiluje slizniční imunitu, zlepšuje odolnost vůči infekcím a urychluje hojení. Užívá se jako šťáva, olej nebo sušený plod.
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Silně čistící bylina, která podporuje funkci lymfatického systému a odstraňování toxinů z těla. Obsahuje mnoho minerálů a vitamínů, důležitých pro správnou činnost imunitního systému. Užívá se jako čaj nebo tinktura.
Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus)
Nazývaný také sibiřský ženšen, je adaptogen, který zvyšuje odolnost proti stresu, posiluje imunitu a vitalitu. Užitečný zejména při opakovaných onemocněních způsobených vyčerpáním. Užívá se ve formě tinktury nebo kapslí.
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Zklidňuje záněty sliznic, pomáhá při rýmě, kašli i trávicích potížích během nachlazení. Působí antisepticky, hojivě a relaxačně. Užívá se jako čaj nebo inhalace.
Lípa srdčitá (Tilia cordata)
Podporuje pocení při horečce, zklidňuje kašel a působí protizánětlivě. Uvolňuje hleny a zmírňuje bolest v krku. Ideální je v kombinaci s bezem nebo heřmánkem.
Jak bylinky používat při opakovaném nachlazení
Čajové směsi pro posílení imunity
Směs:
echinacea + bez + lípa + rakytník + kopřiva
1 lžíce směsi na 250 ml vody, louhovat 10–15 minut. Pít 2× denně jako preventivní kúru, nebo častěji při začínajícím nachlazení.
Tinktury a extrakty
Tinktury z třapatky, eleuterokoku nebo lichořeřišnice jsou silnější a vhodné při opakovaném onemocnění nebo při prvních příznacích infekce. Užívají se obvykle 20–30 kapek 2–3× denně, v kúře.
Inhalace a kloktadla
Z heřmánku, mateřídoušky nebo šalvěje lze připravit inhalace nad horkou vodou pro uvolnění dýchacích cest. Kloktání pomáhá při bolestech v krku a zánětech ústní dutiny.
Sirupy a šťávy
Domácí sirup z bezu, rakytníku nebo šípků je vhodný pro děti i dospělé, podporuje obranyschopnost a doplňuje vitaminy. Lze podávat i jako prevence v rizikovém období.
Doplňková doporučení
- Dbej na kvalitní spánek a dostatek odpočinku – regenerace imunity probíhá hlavně v noci
- Jez pestře a výživně – zařaď potraviny bohaté na vitaminy C, D, zinek, selen, hořčík
- Hýbej se pravidelně, ale přiměřeně – podporuje cirkulaci lymfy a funkci plic
- Omez stres a chronické napětí – dlouhodobý stres snižuje odolnost organismu
- Pij dostatek tekutin – bylinkové čaje, voda s citronem nebo zázvorový nápoj jsou ideální
Opakované nachlazení není jen sezónní obtíž, ale často odraz oslabené imunity, stresu a vnitřní nerovnováhy. Pravidelné a cílené užívání bylin s imunostimulačními, protivirovými a regeneračními účinky může pomoci tělu lépe se bránit infekcím a rychleji se zotavit. Mezi nejúčinnější patří třapatka, lichořeřišnice, bez, rakytník, kopřiva, lípa, eleuterokok a heřmánek.
