Bolestivá menstruace (odborně dysmenorea) trápí mnoho žen napříč věkovými kategoriemi. Může mít podobu křečí v podbřišku, bolesti zad, nevolnosti, únavy nebo dokonce migrény. Bolest se nejčastěji objevuje v prvních dnech cyklu a je způsobena stahy děložního svalstva, které se snaží vyloučit děložní sliznici. Někdy však může být bolest tak silná, že výrazně omezuje běžné fungování ženy.
Příčinou bolestivé menstruace může být i hormonální nerovnováha, endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve, narušené prokrvení nebo psychický stres. V klasické medicíně se často podávají analgetika a hormonální antikoncepce, ale mnoho žen hledá šetrnější a dlouhodobě bezpečnější řešení. Právě zde nachází své místo léčivé bylinky, které působí protizánětlivě, uvolňují křeče, harmonizují hormony a zklidňují nervový systém.
Jak bylinky pomáhají při bolestivé menstruaci
Bylinky na bolestivou menstruaci mají mnoho prospěšných účinků:
- Uvolňují hladké svalstvo dělohy a zmírňují křeče
- Působí protizánětlivě a snižují tvorbu prostaglandinů (látek, které vyvolávají bolest)
- Zklidňují nervový systém a pomáhají zvládnout podrážděnost a úzkost
- Harmonizují hormonální cyklus a podporují správný průběh menstruace
- Zlepšují prokrvení pánve a odtok menstruační krve
Při pravidelném užívání mohou bylinky zmírnit bolest, zkrátit její trvání a snížit potřebu léků.
Nejvhodnější bylinky na bolestivou menstruaci
Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Jedna z nejdůležitějších bylin pro ženské zdraví. Posiluje děložní svalstvo, upravuje menstruační cyklus a zmírňuje krvácení i bolestivost. Pomáhá při silné i nepravidelné menstruaci. Užívá se jako čaj nebo nálev, ideálně ve druhé polovině cyklu.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Působí zklidňujícím a protikřečovým účinkem, mírní napětí a podrážděnost. Ulevuje při psychosomatické bolesti spojené se stresem. Vhodná je ve formě čaje nebo koupelí, zejména večer před spaním.
Řebříček obecný (Achillea millefolium)
Má protizánětlivé, stahující a prokrvující účinky. Uvolňuje spasmy dělohy, pomáhá při silném krvácení a bolesti. Užívá se jako čaj, obklad na podbřišek nebo sedací koupel.
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla)
Silně protikřečový a uklidňující, vhodný zejména pro mladé dívky nebo ženy se senzitivním trávením během menstruace. Pomáhá i při nevolnosti, nadýmání a nespavosti. Užívá se jako čaj nebo parní obklad.
Šalvěj lékařská (Salvia officinalis)
Působí na hormonální hladinu estrogenů, zklidňuje přechodové potíže a mírní bolesti spojené s menstruací i klimakteriem. Vhodná v první polovině cyklu. Užívá se jako čaj nebo tinktura.
Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)
Má relaxační, protizánětlivé a harmonizující účinky. Pomáhá při bolestech hlavy, napětí a podrážděnosti. Může se užívat jako čaj, esenciální olej nebo přísada do koupele.
Zázvor lékařský (Zingiber officinale)
Silně protizánětlivý a prohřívací, pomáhá ulevit od křečí v podbřišku a menstruační bolesti. Vhodný je jako čaj z čerstvého zázvoru, nejlépe užívaný krátce před očekávanou menstruací.
Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
Podporuje pravidelnost cyklu, má čisticí a protizánětlivé účinky, a zlepšuje stav děložní sliznice. Vhodný při bolestivé menstruaci spojené se zánětem nebo výtoky. Užívá se jako čaj nebo sedací koupel.
Jak bylinky správně používat
Bylinné čaje
Čaje je nejlepší pít pravidelně v rámci menstruačního cyklu. Příkladem může být kombinace kontryhel + řebříček + levandule + měsíček. Čaj se připravuje z 1 lžíce směsi na 250 ml vody, louhuje se 10–15 minut. Pije se 2× denně, ideálně 1–2 týdny před menstruací.
Tinktury a kapky
Silnější forma, vhodná při výraznějších potížích. Například drmek, kontryhel nebo šalvěj ve formě tinktury lze užívat dle doporučení – obvykle 20–30 kapek 2× denně.
Obklady a sedací koupele
Z nálevu z řebříčku, měsíčku nebo levandule lze připravit sedací koupel nebo obklad, který se přikládá na podbřišek pro okamžitou úlevu od bolesti. Teplý obklad pomáhá uvolnit svalstvo a zlepšit prokrvení.
Aromaterapie
Levandulový nebo meduňkový esenciální olej lze použít do difuzéru, koupele nebo na jemnou masáž břicha. Aromaterapie zklidňuje emoce i svalové napětí.
Doplňková doporučení
- Vyhýbej se cukru, bílé mouce a mléčným výrobkům – mohou zvyšovat zánět a zadržování vody
- Zařaď zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny – podporují hormonální rovnováhu
- Pravidelně cvič lehkou jógu nebo protahování – podporuje prokrvení pánve
- Dbej na dostatek hořčíku a vitamínu B6 – oba prvky pomáhají při křečích a náladovosti
- Omez stres a dopřej si dostatek spánku – tělo pak lépe zvládá hormonální výkyvy
Bylinky na bolestivou menstruaci nabízejí ženám přirozenou, účinnou a šetrnou úlevu od nepříjemných projevů cyklu. Mezi nejúčinnější patří kontryhel, řebříček, meduňka, heřmánek, šalvěj, levandule, měsíček a zázvor. Pravidelným užíváním a vhodnou kombinací bylin lze výrazně snížit bolest, zlepšit průběh menstruace a podpořit celkové hormonální zdraví.
 trápí mnoho žen napříč věkovými kategoriemi. Může mít podobu křečí){kind=link}