Migréna patří mezi nejčastější neurologické obtíže a dokáže výrazně ovlivnit kvalitu každodenního života. Pro mnoho lidí představují letní měsíce období, kdy se záchvaty objevují častěji než během zbytku roku. Vysoké teploty, intenzivní sluneční záření, dehydratace, změny atmosférického tlaku nebo nedostatek spánku během tropických nocí mohou u citlivých osob působit jako spouštěče migrenózních obtíží. Bolest bývá často doprovázena nevolností, přecitlivělostí na světlo, hluk nebo pachy a někdy i poruchami vidění.
Vedle léčby doporučené lékařem mohou být vhodným doplňkem také léčivé bylinky, které tradiční bylinkářství využívá ke zklidnění organismu, podpoře relaxace nebo zmírnění některých obtíží spojených s bolestí hlavy. Je však důležité zdůraznit, že bylinky nenahrazují odbornou léčbu migrény. Pokud jsou bolesti hlavy silné, často se opakují nebo se objeví náhle a mají neobvyklý průběh, je vždy nutné vyhledat lékařské vyšetření.
Proč horké počasí migrénu zhoršuje
Ne každý člověk reaguje na letní vedra stejně. U některých osob představují vysoké teploty významný rizikový faktor pro vznik migrény. Organismus během horkých dnů ztrácí potem větší množství tekutin i minerálních látek. Pokud není tento úbytek dostatečně doplňován, může dojít k dehydrataci, která patří mezi časté spouštěče bolestí hlavy.
Dalším problémem bývá přehřátí organismu při dlouhém pobytu na přímém slunci. Zvýšenou zátěž představují také prudké přechody mezi rozpáleným venkovním prostředím a silně klimatizovanými místnostmi. U citlivých osob mohou migrénu vyvolat rovněž změny atmosférického tlaku před bouřkou nebo nedostatek kvalitního spánku během tropických nocí.
Proto je vhodné zaměřit se nejen na samotnou bolest, ale také na odstranění nebo omezení rizikových faktorů.
Meduňka pomáhá uvolnit napětí
Mezi nejčastěji doporučované bylinky při bolestech hlavy patří meduňka lékařská. Je známá svými uklidňujícími účinky a podporuje psychickou pohodu i kvalitní spánek.
Stres a psychické napětí bývají častými spouštěči migrény. Pravidelné popíjení meduňkového čaje může přispět k celkovému zklidnění organismu a pomoci lépe zvládat náročné letní období.
Večerní šálek meduňkového nálevu bývá oblíbenou součástí relaxačního režimu zejména během tropických nocí.
Máta přináší příjemné osvěžení
Velmi oblíbenou bylinou je také máta peprná. Díky obsahu mentolu navozuje pocit svěžesti a může být příjemným doplňkem při bolestech hlavy spojených s přehřátím organismu.
Mátový čaj podporuje také správnou funkci trávicí soustavy, což může být přínosné u osob, jejichž migrénu doprovází nevolnost.
Někteří lidé využívají také jemné potírání spánků kosmetickými přípravky obsahujícími mátový olej, vždy však pouze podle doporučení výrobce a s opatrností, aby se přípravek nedostal do očí.
Levandule podporuje relaxaci
Levandule lékařská je známá především svou uklidňující vůní. Její silice bývají využívány v aromaterapii při psychickém napětí a stresu.
Večerní levandulový čaj, relaxační koupel nebo vůně sušených květů mohou pomoci navodit klidnější usínání, které je důležité pro regeneraci organismu.
Dostatek kvalitního spánku patří mezi nejúčinnější preventivní opatření proti opakovaným migrénám.
Heřmánek zklidňuje organismus
Další tradiční léčivou rostlinou je heřmánek pravý. Je ceněn pro své zklidňující účinky a bývá využíván při různých zažívacích obtížích i celkovém napětí organismu.
Teplý heřmánkový čaj může být vhodnou součástí odpočinkového režimu během dne, kdy se objevují první příznaky únavy nebo mírné bolesti hlavy.
Tužebník jilmový v tradičním bylinkářství
V tradiční evropské fytoterapii bývá při bolestech hlavy zmiňován také tužebník jilmový.
Obsahuje přírodní salicyláty, které byly v minulosti využívány při různých bolestivých stavech. Přestože je tato bylina součástí tradičního bylinkářství, její pravidelné užívání není vhodné pro každého. Lidé s alergií na salicyláty nebo užívající některé léky by měli její použití konzultovat s lékařem.
Kozlík podporuje kvalitní spánek
Pokud jsou migrény spojeny s dlouhodobým stresem nebo nedostatkem spánku, může být užitečný také kozlík lékařský.
Patří mezi známé uklidňující bylinky podporující relaxaci a usínání. Obvykle se používá ve večerních hodinách, kdy pomáhá navodit klidnější spánek.
Právě pravidelný odpočinek představuje důležitou součást prevence opakovaných migrén.
Recept na letní bylinný čaj při sklonu k bolestem hlavy
Bylinné nálevy mohou být příjemnou součástí pitného režimu během horkých dnů.
Budete potřebovat:
- 1 lžičku meduňky
- několik lístků čerstvé máty
- 1 lžičku heřmánku
- plátek citronu
- 300 ml horké vody
Bylinky zalijte horkou, nikoli prudce vroucí vodou a nechte louhovat přibližně deset minut pod pokličkou. Poté nálev sceďte a po mírném vychladnutí přidejte plátek citronu.
V letních měsících lze čaj po vychlazení uchovávat v lednici a podávat jako jemně osvěžující nápoj. Nenahrazuje však dostatečný příjem čisté vody.
Pitný režim je při migréně zásadní
Jedním z nejúčinnějších preventivních opatření proti migréně v horku je dostatečný pitný režim.
Dehydratace patří mezi nejčastější spouštěče bolestí hlavy. Tekutiny je vhodné doplňovat průběžně během celého dne, nikoli až ve chvíli, kdy se objeví pocit žízně.
Vhodná je především čistá voda, neslazené bylinné čaje nebo jemně ochucené vody s mátou a citronem.
Naopak nadměrná konzumace alkoholu nebo větší množství kofeinových nápojů může u některých osob migrénu zhoršovat.
Další opatření pomáhající předcházet migrénám
Vedle léčivých bylin je důležité dodržovat i další preventivní opatření. Během tropických dnů je vhodné vyhýbat se dlouhému pobytu na přímém slunci, chránit hlavu pokrývkou a nosit sluneční brýle.
Velmi důležitý je pravidelný režim spánku a stravování. Vynechávání jídel nebo dlouhé hladovění může být u některých lidí dalším spouštěčem migrény.
Pomoci může také pobyt ve stínu, lehká strava bohatá na ovoce a zeleninu a omezení fyzické námahy během nejteplejší části dne.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Přestože mohou bylinky představovat vhodný doplněk péče, existují situace, kdy je nezbytné obrátit se na lékaře.
Okamžitou lékařskou pomoc vyžaduje náhle vzniklá velmi silná bolest hlavy, migréna spojená s poruchou řeči, ochrnutím, zmateností, poruchou vědomí nebo vysokou horečkou. Stejně tak by měl odborníka navštívit každý, komu se charakter bolestí hlavy výrazně změnil nebo se obtíže objevují stále častěji.
Přírodní podpora při letních bolestech hlavy
Bylinky na migrénu v horku mohou být vhodným doplňkem zdravého životního stylu a správné prevence. Meduňka, máta, levandule, heřmánek, tužebník jilmový nebo kozlík lékařský tradičně nacházejí využití při zklidnění organismu, podpoře relaxace a zvládání některých obtíží spojených s bolestmi hlavy. Největší význam však má pravidelný pitný režim, dostatek spánku, ochrana před přehřátím organismu a omezení známých spouštěčů migrény. Právě spojení těchto opatření může pomoci zvládat letní vedra s větším komfortem a podpořit celkovou pohodu i zdraví.
