Achillova tendinitida patří mezi časté potíže pohybového aparátu, které dokážou výrazně omezit běžné fungování i sportovní aktivity. Jedná se o zánětlivé nebo degenerativní postižení Achillovy šlachy, tedy nejsilnější šlachy v lidském těle, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Přetěžování, nevhodná obuv, náhlé zvýšení fyzické zátěže nebo dlouhodobé přepínání šlachy mohou vést k bolestem, otokům a omezení pohyblivosti. Vedle klidového režimu, rehabilitace a doporučení lékaře může být vhodným doplňkem také využití léčivých bylin, které jsou tradičně spojovány s podporou regenerace tkání a zmírněním zánětlivých procesů.
Proč vzniká zánět Achillovy šlachy
K rozvoji Achillovy tendinitidy nejčastěji dochází při dlouhodobém přetěžování šlachy. Ohroženi bývají běžci, cyklisté, turisté i lidé, kteří po delší době bez pohybu náhle začnou intenzivně sportovat. Rizikovým faktorem může být také nadváha, zkrácené lýtkové svaly nebo nevhodná technika pohybu. Typickými příznaky jsou bolest nad patou, citlivost na dotek, ranní ztuhlost a někdy i mírný otok v oblasti šlachy.
V akutní fázi je důležité postižené místo nepřetěžovat a dopřát mu dostatek času na regeneraci. Byliny nejsou náhradou odborné léčby, mohou však působit jako vhodná podpora při zvládání obtíží a během rekonvalescence.
Byliny podporující zmírnění zánětu
Mezi nejznámější rostliny využívané při potížích pohybového aparátu patří vrba bílá. Její kůra obsahuje látky příbuzné salicylátům, které jsou tradičně spojovány s podporou přirozené reakce organismu na zánětlivé procesy. Vrba se nejčastěji užívá ve formě čaje nebo bylinných směsí.
Velkou oblibu si získal také tužebník jilmový, který obsahuje řadu účinných látek a bývá doporučován při bolestech kloubů, svalů a šlach. Jeho jemná medová vůně navíc činí bylinný nálev příjemným na pravidelné užívání.
Další významnou rostlinou je kurkuma, ačkoli nejde o typickou evropskou bylinu. Obsahuje kurkumin, látku známou svými antioxidačními vlastnostmi. Kurkuma bývá součástí bylinných směsí, kapslí i domácích nápojů určených k podpoře pohybového aparátu.
Pozornost si zaslouží také kopřiva dvoudomá, která je bohatá na minerální látky a tradičně se využívá při očistných kúrách. Její pravidelné užívání může přispět k celkové podpoře organismu a regeneraci po fyzické zátěži.
Zevní použití bylin při bolestech šlach
Při Achillově tendinitidě lze využít nejen vnitřní užívání bylin, ale také jejich aplikaci přímo na postižené místo. Velmi známý je kostival lékařský, který bývá součástí mastí, gelů a obkladů. Kostival je po staletí spojován s podporou regenerace pohybového aparátu a patří mezi nejoblíbenější byliny při bolestech šlach, svalů a kloubů.
Oblíbená je rovněž arnika horská, která se používá zejména zevně. Pomáhá pečovat o namáhané svaly a šlachy a bývá součástí masážních přípravků určených sportovcům. Při aplikaci je vhodné dodržovat doporučené dávkování výrobce, protože arnika není určena k vnitřnímu užívání.
Velmi příjemný může být také obklad z heřmánku pravého, který je známý svými zklidňujícími účinky. Teplý heřmánkový nálev lze použít k namočení čistého plátna a následně přikládat na postižené místo po dobu přibližně patnácti až dvaceti minut.
Recept na bylinný čaj pro podporu regenerace
Při rekonvalescenci lze vyzkoušet jednoduchou směs několika tradičních bylin.
Bylinná směs
- 2 díly kopřivy dvoudomé
- 1 díl tužebníku jilmového
- 1 díl šípku
- 1 díl meduňky lékařské
Příprava
Jednu vrchovatou čajovou lžičku směsi zalijte 250 ml vroucí vody. Nádobu přikryjte a nechte louhovat přibližně 10 až 15 minut. Poté přeceďte. Čaj lze pít dvakrát denně, ideálně mezi jídly. Pro zlepšení chuti je možné přidat malé množství kvalitního medu až po mírném zchladnutí nápoje.
Tato kombinace spojuje kopřivu, která podporuje doplnění minerálních látek, tužebník tradičně využívaný při potížích pohybového aparátu, šípek jako zdroj vitaminu C a meduňku, která přispívá k celkové relaxaci organismu.
Domácí bylinný obklad na Achillovu šlachu
Při zvýšené citlivosti a únavě šlachy lze využít jednoduchý bylinný obklad.
Potřebujete
- 1 polévkovou lžíci heřmánku
- 1 polévkovou lžíci měsíčku lékařského
- 300 ml horké vody
- čistou bavlněnou látku nebo gázu
Postup
Byliny zalijte horkou vodou a nechte přibližně 15 minut louhovat. Nálev přeceďte a nechte vychladnout na příjemnou teplotu. Do tekutiny namočte látku, lehce vyždímejte a přiložte na oblast Achillovy šlachy. Obklad ponechte působit 15 až 20 minut. Postup lze opakovat jednou až dvakrát denně podle potřeby.
Další doporučení pro rychlejší zotavení
Úspěšná léčba Achillovy tendinitidy nestojí pouze na bylinách. Velmi důležitá je také úprava pohybových návyků. V akutním období je vhodné omezit činnosti, které bolest vyvolávají nebo zhoršují. Po odeznění největších obtíží je vhodné zařadit jemné protahování lýtkových svalů a postupně se vracet k běžné aktivitě.
Významnou roli hraje také kvalitní obuv s dostatečnou oporou paty. U sportovců může být přínosná konzultace s fyzioterapeutem, který pomůže odhalit případné chyby v technice pohybu nebo doporučí vhodné rehabilitační cviky. K regeneraci přispívá rovněž dostatečný příjem tekutin, pestrá strava a kvalitní spánek.
Přírodní podpora pro zdravou a pružnou šlachu
Achillova tendinitida bývá nepříjemným a často dlouhodobým problémem, který vyžaduje trpělivost. Vhodně zvolené byliny, jako jsou kostival, kopřiva, tužebník, heřmánek nebo měsíček, mohou být cenným doplňkem celkové péče o postiženou šlachu. Nejlepších výsledků bývá dosaženo tehdy, když se přírodní prostředky kombinují s dostatečným odpočinkem, rozumnou pohybovou aktivitou a odborně vedenou rehabilitací. Právě komplexní přístup dává šlaše největší šanci na obnovení její síly, pružnosti a bezbolestné funkce.
