Šlachy jsou nenápadná, ale zásadní součást pohybového aparátu. Spojují svaly s kostmi a přenášejí sílu každého pohybu. Bez nich bychom nedokázali chodit, zvedat předměty ani udržet stabilitu těla. Přesto se o ně většina lidí začne zajímat až ve chvíli, kdy se objeví bolest šlach, ztuhlost nebo zánět. Moderní životní styl, jednostranné zatížení a sedavý způsob života vedou k tomu, že potíže se šlachami se dnes objevují i u mladších lidí. Vedle rehabilitace a medicíny mohou významně pomoci také byliny, které podporují regeneraci pojivových tkání.
Co jsou šlachy a proč se opotřebovávají
Šlacha je pevná vazivová struktura složená převážně z kolagenu typu I. Má vysokou pevnost, ale velmi omezené prokrvení. Právě proto se hojí pomalu a každé přetížení může vést k dlouhodobým potížím.
Šlachy fungují jako pružiny – ukládají energii a uvolňují ji při pohybu. Pokud jsou ale dlouhodobě přetěžovány nebo naopak nepoužívány, dochází k mikroskopickým trhlinám. Ty vyvolají zánět a postupnou degeneraci tkáně.
Nejčastější onemocnění šlach
Tendinitida
Akutní zánět šlachy vznikající po přetížení. Projevuje se:
- bolestí při pohybu
- citlivostí na dotek
- otokem
Typické je u sportovců nebo při náhlé změně aktivity.
Tendinóza
Chronické poškození bez výrazného zánětu. Kolagenová vlákna se rozpadají a šlacha ztrácí pevnost. Bolest je tupá a dlouhodobá.
Syndrom karpálního tunelu
Útlak nervu v oblasti zápěstí způsobený otokem šlachových obalů. Vzniká hlavně při práci na počítači.
Achillova šlacha
Jedna z nejvíce zatěžovaných struktur těla. Časté jsou:
- mikrotrhliny
- zánět
- ruptura
„Tenisový loket“
Přetížení úponů svalů předloktí. Nemusí souviset se sportem – často vzniká při práci myší nebo manuální činnosti.
Jak dochází ke vzniku potíží
Hlavním faktorem není jednorázový pohyb, ale dlouhodobá nerovnováha.
Nejčastější příčiny:
- jednostranné zatížení
- špatná ergonomie
- nedostatek pohybu
- náhlé sportovní přetížení
- dehydratace
- nedostatek kolagenu
- metabolické choroby (např. cukrovka)
Velmi důležitý je metabolismus. Při zvýšeném cukru v krvi vznikají AGE produkty, které poškozují kolagen a snižují pružnost šlach.
Prevence: jak šlachy chránit
Pojivová tkáň reaguje pomalu, ale velmi dobře na pravidelnost.
Základní pravidla:
- zahřátí před výkonem
- postupné zatěžování
- pravidelné protahování
- dostatek tekutin
- příjem bílkovin a vitamínu C
Kolagen se tvoří pouze tehdy, když je šlacha mírně zatěžována – nikoli při absolutním klidu.
Léčba v medicíně a rehabilitaci
Moderní léčba zahrnuje kombinaci postupů:
Akutní fáze
- klid
- chlazení
- protizánětlivé léky
Chronická fáze
- excentrické cvičení
- fyzioterapie
- rázová vlna
- obstřiky plazmou
Samotné tlumení bolesti nestačí. Cílem je obnova struktury kolagenu.
Pomoc bylin při regeneraci šlach
Některé léčivé rostliny podporují hojení vaziva, zlepšují prokrvení a snižují zánět. Jejich účinek spočívá ve stimulaci tvorby kolagenu a omezení degradace tkáně.
Kostival lékařský
Obsahuje allantoin – podporuje obnovu buněk a hojení tkání.
Arnika
Zlepšuje mikrocirkulaci a vstřebávání otoků.
Vrba bílá
Přírodní zdroj salicylátů – tlumí zánět.
Přeslička rolní
Bohatá na křemík, který posiluje vazivo.
Kurkuma
Silný protizánětlivý účinek na chronické poškození.
Zázvor
Zlepšuje prokrvení a urychluje regeneraci.
Recept na mast pro šlachy a úpony
Domácí regenerační mast
Suroviny:
- 2 hrsti kostivalového kořene
- 1 lžíce arniky
- 250 ml olivového oleje
- 30 g včelího vosku
Postup:
- Kostival a arniku zahřívat v oleji ve vodní lázni 60 minut (nesmí vařit).
- Nechat 24 hodin odstát.
- Znovu zahřát a přecedit.
- Přidat vosk a rozmíchat do rozpuštění.
- Nalít do kelímků a nechat ztuhnout.
Použití:
Natírat 2–3× denně na bolestivou šlachu.
Účinky:
- urychlení hojení
- snížení otoku
- lepší pružnost tkáně
Dlouhodobá péče o pohybový aparát
Zdraví šlach není otázkou jedné masti ani jednoho cvičení. Jde o rovnováhu mezi zatížením a regenerací. Pokud tělo dostává správné podněty, dostatek živin a podporu z bylin, dokáže obnovovat kolagen i ve vyšším věku. Pravidelný pohyb, správná technika a včasná péče o první příznaky bolesti jsou nejspolehlivější cestou, jak si udržet pohyblivost bez omezení po mnoho let.
