Menopauza je přirozené období v životě každé ženy, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků a postupnému poklesu hladiny hormonů, zejména estrogenu a progesteronu. Tento proces obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života a je spojen s řadou fyzických i psychických změn.
Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří:
- Návaly horka
- Nadměrné pocení
- Poruchy spánku
- Změny nálad
- Únava
- Suchost sliznic
- Ztráta elasticity pokožky
- Řídnutí kostí (osteoporóza)
- Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění
Přestože je menopauza přirozenou součástí života, její projevy mohou být pro některé ženy velmi nepříjemné a omezující. Příroda však nabízí celou řadu léčivých bylinek, které mohou tyto potíže zmírnit a podpořit ženský organismus v období změn.
Nejlepší bylinky pro období menopauzy
- Jetel luční (Trifolium pratense)
Jetel luční je jednou z nejúčinnějších bylinek pro ženy v menopauze. Obsahuje vysoké množství přírodních fytoestrogenů, tedy rostlinných látek podobných ženským hormonům, které pomáhají zmírnit příznaky nedostatku estrogenu.
Účinky jetelu:
- Pomáhá při návalech horka
- Zmírňuje pocení
- Zlepšuje stav kostí
- Podporuje hormonální rovnováhu
- Drmek obecný (Vitex agnus-castus)
Drmek je tradiční bylinka pro podporu činnosti ženských hormonů. Reguluje činnost hypofýzy, která ovlivňuje produkci estrogenu a progesteronu.
Účinky drmku:
- Zmírňuje výkyvy nálad
- Pomáhá při nespavosti
- Podporuje psychickou pohodu
- Upravuje menstruační cyklus před nástupem menopauzy
- Šalvěj lékařská (Salvia officinalis)
Šalvěj je známá svými estrogenními účinky a schopností regulovat pocení.
Účinky šalvěje:
- Zmírňuje noční pocení
- Pomáhá při návalech horka
- Působí protizánětlivě
- Posiluje imunitu
- Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Meduňka působí zejména na nervový systém a je výborná pro zklidnění těla i mysli.
Účinky meduňky:
- Uklidňuje nervozitu
- Zlepšuje spánek
- Snižuje úzkost
- Harmonizuje psychiku v období menopauzy
- Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Kozlík je vynikající bylinka na zklidnění, podporu spánku a zmírnění psychického napětí.
Účinky kozlíku:
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Pomáhá při úzkosti a stresu
- Uvolňuje svalové napětí
- Andělika čínská (Angelica sinensis)
Známá také jako „ženský ženšen“. Podporuje hormonální rovnováhu, zlepšuje krevní oběh a ulevuje od menstruačních a menopauzálních potíží.
Účinky anděliky:
- Zmírňuje křeče
- Posiluje krvetvorbu
- Podporuje celkové ženské zdraví
Způsoby použití bylinek při menopauze
Bylinkové čaje
Nejčastější a velmi oblíbená forma užívání. Čaje lze připravovat z jednotlivých bylinek nebo z jejich směsí.
Příklad čajové směsi pro menopauzu:
- 2 díly jetelu lučního
- 1 díl šalvěje lékařské
- 1 díl meduňky lékařské
- 1 díl drmku obecného
Směs se zalije horkou vodou, nechá 10 minut louhovat a pije se 2–3x denně.
Tinktury
Jedná se o koncentrované bylinkové extrakty, které se užívají po kapkách (obvykle 20–30 kapek 2–3x denně).
Oblíbené jsou tinktury z drmku, jetelu, kozlíku nebo anděliky.
Bylinkové koupele a aromaterapie
Koupele s bylinkovými odvary (například z meduňky nebo šalvěje) působí relaxačně a podporují zklidnění.
Aromaterapie s esenciálními oleji z levandule, meduňky nebo citrusu pomáhá při psychickém napětí a nespavosti.
Další doporučení pro období menopauzy
- Dbát na dostatečný přísun vápníku a vitaminu D pro zdraví kostí.
- Pravidelný pohyb – procházky, jóga, plavání.
- Vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovoce a zdravé tuky.
- Dostatečný pitný režim.
- Pravidelný relax a kvalitní spánek.
Menopauza je období velkých změn, které však nemusí nutně znamenat pouze obtíže a zdravotní komplikace. Díky přírodní síle bylinek lze příznaky menopauzy zmírnit, podpořit hormonální rovnováhu, posílit tělo i psychiku a zvládnout toto období v pohodě a s úsměvem.
Mezi nejúčinnější bylinky na menopauzu patří zejména jetel luční, drmek obecný, šalvěj, meduňka, kozlík a andělika. Jejich pravidelné užívání ve formě čajů, tinktur nebo koupelí může ženám výrazně pomoci zvládnout klimakterium přirozeně a šetrně.
