Podporujeme činnost mozku bylinkami a stravou

Kdo by nechtěl být chytrý a moudrý? Myslíte, že co nemáte dáno od přírody, to již nemůžete vylepšit? Ale ano, mozek můžete trénovat v kterémkoliv věku, a dokonce jej můžete podpořit vhodnými bylinkami a stravou. Tak směle do toho!

Vitamíny a stopové prvky podporující mozkovou činnost

Na podporu mozkové činnosti musíme doplnit hořčík, vápník a jód a vitamíny A a B. Hořčík najdeme v banánech, mandlích, ořechách, tmavé listové zelenině, obilí, celozrnném pečivu a čokoládě. Přirozeným zdrojem vápníku je mléko a mléčné výrobky a také zelená zelenina. Jód máme v jodizované soli a rovněž v mořských rybách a plodech moře vůbec.

Vitamín A nalezneme v rybím tuku, játrech, mrkvi, zelené zelenině (kapusta, špenát), zatímco vitamín B v droždí, mase, sýrech, luštěninách a ořechách. Vlašské ořechy dokonce svým tvarem připomínají mozek, a tak jsou již tradičně považovány za nejlepší potravu pro tento orgán. Pro lepší účinek je můžeme smíchat s medem. Mozkovou činnost podpoří i pití zeleného čaje.

Bylinky podporující mozkovou činnost

I mezi bylinkami se najdou takové, které nám pomohou podpořit činnost mozku. Jsou to jinan dvoulaločný, rozmarýna a světlík lékařský.

Jinan dvoulaločný určitě znáte i pod jménem Ginkgo biloba, protože je součástí mnoha potravinových doplňků právě s příznivým vlivem na mozek, mimo jiné i proti Alzheimerově nemoci. Samotný jinan můžete použít ve formě čaje/nálevu nebo tinktury; sbírá se list. Některé studie však uvádějí, že tato bylinka není zdaleka tak účinná a má mnoho kontraindikací, u dětí může dokonce při větším užití způsobovat otravu.

Rozmarýna nám nejlépe poslouží ve formě éterického oleje. Můžeme jej jednak použít při bolestech hlavy, kdy pár kapek oleje nakapeme na čistý kapesník, ze kterého pak vdechujeme vůni. Dále jej při práci na počítači, nebo když se potřebujeme soustředit na učení, nakapeme do aromalampy či aromamisky a necháme pomalu odpařovat. Pozor však na to, že rozmarýna je nepříjemná domácím zvířatům a také se nesmí používat v těhotenství, nebo když trpíte epilepsií nebo máte vysoký krevní tlak.

Světlík užíváme ve formě čaje: 1 lžičku řezané suché natě zalijeme šálkem vroucí vody a necháme cca 0,5 hodiny vyluhovat, scedíme a pijeme vlažné po doušcích, a to až 3 šálky denně.

ZANECHAT KOMENTÁŘ